のり塩チーズチキン

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こんにちは♪ぺこあやです😆💓

取り分けご飯のとりこです😋
みんなも作ってみてー✨

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＼のりの風味でモリモリ！のり塩チーズチキン／
1歳から大人までOK！衣サクふわ腸活おかず

【材料】（大人2人＋1歳児1人分）
・鶏むね肉 … 1枚（約300g／そぎ切り）
・油 … 大さじ2（揚げ焼き用）

《A：下味》
・プレーンヨーグルト … 大さじ2（マヨの代用）
・鶏がらスープの素 … 小さじ1/2（※とりわけ分は少なめ）

《B：衣》
・パン粉 … 2/3カップ
・青のり … 小さじ1
・粉チーズ … 小さじ2
・黒こしょう … 少々（※子ども分は抜いてOK）

【作り方】
① 鶏むね肉はそぎ切りにしてポリ袋に入れ、Aを加えてもみこみ10分おく。
② 別のポリ袋にBを入れてふり混ぜる。
③ Aの袋に②を加え、ふりふりして全体に衣をまぶす。
④ フライパンに油をひき、中火で両面こんがり焼いたら完成！

【とりわけポイント】
・鶏がらスープの素＆黒こしょうは控えめに。子ども分を先に焼いて取り出すと安心◎
・ヨーグルトでしっとり柔らか、マヨ不使用でヘルシー！

【便秘解消ポイント】
✔ ヨーグルト → 乳酸菌で腸内環境を整える
✔ 青のり＆粉チーズ → 食物繊維とカルシウムもプラス

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＼快便べびー降臨レシピ／

4歳1歳姉妹を育てるワンオペママのぺこあやです😆💓

・便秘で毎日綿棒浣腸、時には病院受診する日々から卒業したい！
・子どもと大人、分けてご飯を作るの大変すぎて、子どもとの時間がなーい🥹
・みんなとママあるある共有したい！！！

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#ママあるある #取り分け離乳食 #ワンオペママ