100日後に青春体型を取り戻す夫婦！34日目　#夫婦ダイエット #ダイエットレシピ #100日ダイエット

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@honchan_diet ← 100日後青春体型を取り戻す夫婦‍‍‍👩🏻🧑🏻‍🦱

＼夜ごはんを豆腐にしたら痩せるのか？／
3日間検証スタート🔥

朝昼は普通に食べて、
夜ごはんだけ“豆腐メイン”に置きかえるシンプル検証！

1日目の夜ごはんは【明太チーズ豆腐グラタン風】！

とろ〜りチーズと明太マヨで、
明日も食べたい！ってなるレベル🤤

ちなみに我が家、豆腐は冷蔵庫にないと落ち着かない常連メンバー（笑）
卵・納豆と並ぶ安心食材なんです🤭

みんなのおうちは、豆腐って常備してる？

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【DAY1：明太チーズ豆腐焼き レシピ】
※耐熱皿＆トースターで簡単！

・木綿豆腐 … 400g（しっかり水切り）
・明太子 … 1本(約50g)
・マヨネーズ … お好みの量
・ピザ用チーズ … 好きなだけ
・大葉 … 2枚（仕上げ用）

① 豆腐は水切りして耐熱皿に崩し入れる
② 明太子＋マヨを混ぜて豆腐に塗る
③ チーズをのせて、トースターでチーズがとろけるまで焼く
④ 焼き上がったら大葉をのせて完成！

→ めちゃくちゃ簡単で、やる気ゼロでも作れる…！
罪悪感ゼロのごほうび豆腐レシピです✨

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豆腐生活、いいスタート切れました！
明日は豆腐ハンバーグに挑戦！

気になったら保存して作ってみてね♪

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＼＼ @honchan_diet ／／
🧑🏻‍🦱夫：178cm／90→70kg（現在84.0kg）
👩🏻妻：160cm／55→45kg（現在49.9kg）
👦🏻4歳＆👧🏻2歳の育児中夫婦です
＼夫婦で合計−30kgのダイエットに挑戦中！／
1人じゃ続かないなら、パートナーと一緒に‍‍‍❤️‍🔥
成人病リーチな夫 × てんかん妻の100日記録⚡️
高校時代の細マッチョ姿、もう一度…！
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