レンチンのみ！オートミールでガッツリ食べられる『ふわふわ豆腐チャーハン』【水抜き不要】

レンチンのみ！オートミールでガッツリ食べられる『ふわふわ豆腐チャーハン』【水抜き不要】

ダイエット中がっつり食べたい時に作っています。
レンジで簡単に作れて笑えるくらい美味いです。

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これぞう
主食をオートミールに置き換えて無理なく４０kgの減量に成功しました。

【オートミール米化】とは
オートミールをレンチン１分で簡単にお米の様にして食べられる方法です。
ぜひお試しください！

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～レンチン豆腐チャーハン～

【材料】
・オートミール（ロールドオーツ）　３０g
・木綿豆腐（３個パックの）　１丁
・ハム　１パック（４枚入り）
・焼肉のタレ　小さじ１
・鶏ガラ　小さじ１と１/２
・青ねぎ　大さじ２
・醤油・粗挽き胡椒　少々
・卵　１個
・ごま油　小さじ１/２

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【今回使用したオートミール】
・ボブズレッドミル（ロールドオーツ）→https://amzn.to/3y214dY
お気に入りのロールドオーツです。美味しいです！

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2019.12 CBCテレビ　『チャント！』にオートミールマスターとして出演させて頂きました。
2020.6　TBSテレビ『Nスタ』でオートミール米化を紹介して頂きました。
2021.2 NHK『おはよう日本』まちかど情報室に出演させて頂きました。
2021.6　NHK『あさイチ』に出演させて頂きました。
　　　　CBCテレビ『チャント！』に再び出演させて頂きました。
2021.9　フジテレビ系関テレ『土曜はナニする！？』に出演させて頂きました。
2022.1　『土曜はナニする！？』に再び出演させて頂きました。
　　　　名古屋テレビ『ドデスカ！』で紹介して頂きました。
　　　　日本テレビ『ZiP！』解決King&Princeに出演させて頂きました。
2022.2　KTSテレビ『ナマ・イキVOICE』2022トレンドグルメ特集に出演させて頂きました。
2022.3　読売テレビ『す！またんZIP！』に出演させて頂きました。
2022.6　CBCテレビ『チャント！』に再々出演させて頂きました。
2022.7 日本テレビ『ヒルナンデス！』に出演させて頂きました。　　　　

他雑誌、ラジオ掲載多数

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＊おすすめのオートミールはこちらでご紹介しています→https://cocolepo.com/oatmeal/
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＊クックパッドにもレシピ載せていますのでよかったらご覧ください！
https://cookpad.com/kitchen/32060206

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＊使用音源・素材など
https://dova-s.jp/bgm/
https://soundeffect-lab.info/

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