【1食120円】もう忙しい朝にお弁当を作らなくて良い！まるごと冷凍弁当の作り方【ビビンバ】
初のレシピ本発売決定！予約受付中です！
「からだにいい」をまるごと5日分作り置き! 頑張らない冷凍弁当
Amazon https://amzn.to/4ct2nnT
毎日頑張る自分に向けた応援ごはん📣
動画がいいなと思ったら”高評価👍”お願いします
ズボラ系管理栄養士の「おすぎ」です🐥
仕事や家事で忙しい人や、料理が苦手な初心者向けに、美味しくラクする自炊のアイデアを紹介してます💡
まるごと冷凍弁当レシピ再生リスト
まるごと冷凍弁当Q&A
——————-
🍳動画で紹介したアイテム🍳
——————-
※Amazonアソシエイトリンク使用(PR)
■まるごと冷凍弁当始めるならコレ！
ziplocコンテナー480mL
https://amzn.to/3Q7VEra
ziplocスクリューロック473mL
https://amzn.to/4aXDPmJ
■ziplocがピッタリ入る保冷バッグ
keyuca保冷ランチバッグ
https://amzn.to/43MrZHd
■食中毒予防はお弁当作りの基本
アルコールスプレー
https://amzn.to/49o3IeT
■冷凍ストックに便利な万能保存袋
ziplocフリーザーバッグM
https://amzn.to/3U1AWv6
アイラップ
https://amzn.to/3tUAape
■野菜の水切りが楽になる！
OXO サラダスピナー 小 丸型
https://amzn.to/40ybK0G
■一人暮らし初期から4年愛用してる
アイリスオーヤマ フライパン鍋6点セット
https://amzn.to/48LLhj7
■全人類に使ってほしい神アイテム
無印良品 シリコーン調理スプーン
https://amzn.to/3ZzgD9n
無印良品 シリコーントング
https://amzn.to/487ZM0K
■食物繊維がたっぷり摂れるもち麦ご飯
はくばく もち麦ごはん
https://amzn.to/47sUbRu
■お米はふるさと納税活用で食費を浮かす！
無洗米（楽天ふるさと納税）
https://a.r10.to/hUNiCl
——————-
🫠限界な時はこちらがおすすめ🫠
——————-
「同じメニューばかりで飽きる」「忙しすぎて休日も料理できない」たまには市販品にも頼るのが自炊を続けるコツです！
🌟一流シェフの味を自宅にお届け 管理栄養士監修の宅配食【三ツ星ファーム】#PR https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3YYA3P+B9G8II+54VU+5ZMCH
▼こちらの動画で詳しく紹介しました！
——————-
💁♀️今回のレシピはこちら💁♀️
——————-
【材量】5食分
米 2合
もち麦 100g
豚こま肉 400g
・食塩 小さじ1/3
・酒 大さじ1
・片栗粉 小さじ2
・焼肉のタレ 大さじ3
・コチュジャン 大さじ2
・いりごま 適量
にんじん 1本
小松菜 1袋
もやし 1袋
・食塩 小さじ1/3
・顆粒中華だし 小さじ1
・ごま油 大さじ2
千切りにしたにんじんともやしを4分レンチン、3~4cm幅に切った小松菜を加え追加で2分レンチン。水気を切り、塩、中華だし、ごま油を和える。
豚肉を小さめに切って、塩、酒、片栗粉をまぶす。ごま油をしいて火が通るまで炒め、焼肉のタレ、コチュジャンで味付けする。
お好みで炒りごまをトッピングしても◎
——————-
🕊自己紹介🕊
——————-
1995年生まれ 管理栄養士
生活習慣病予防のための栄養相談を
1年間で400人以上担当。
働き盛り世代が抱える
「忙しすぎて食事に気を遣えない」
という問題を目の当たりにしてきました。
私自身も9時から22時まで働き詰めで
限界を感じた経験から、
なるべく手間を掛けずに食生活を
整える方法を発信しはじめました📺
管理栄養士だけど実は
もともと料理好きではないんです（食べるのは大好き！）
なるべく楽して美味しく健康的なものが食べたい！
そんな同志はぜひチャンネル登録をお願いします🔔
▼チャンネル登録はこちらから👇
https://www.youtube.com/@sugimeal/?sub_confirmation=1
Instagram https://www.instagram.com/sugimeal
X(Twitter) https://twitter.com/sugimeal
33件のコメント
今週これでいきます！
おすぎさんのビビンバ弁当5日分作ってみました！
お弁当のおかず何にしようとか考えなくていいからすっごい楽だし、美味しくてランチタイムが幸せです❤
他の冷凍弁当も作ってみます😊🎵
動画ありがとうございます！
朝解凍（温め）して持って行って冷蔵庫入れて食べるときにもう一度温めますか？それとも解凍せずに会社で冷蔵庫に入れて、食べる前に温めの方が良いでしょうか？
彩りいいの助かるー
今日お休みだったので作りました。
明日のお弁当が楽しみです♪
ドリアの成功にいい気分になり、これ作りました。真面目に美味しい😋😋😋嘘じゃないよー❣️おすすめです❤
娘と作りました。
本当に美味しいですし、簡単です。
ナムル、普通に私が作るのより美味しい。
美味しそう！是非作りたいです。
焼き肉のたれが手に入らないのですが、代わりにどの調味料を使えば、近い味にできますか？
簡単でよいですね。
参考になります
実際に作って冷凍してレンチンしてマジでびっくりしてます。レンチン料理なのにこんなに美味いんだって。コンビニ弁当より下手なスーパーの弁当よりこれで十分美味しいです。ちょっと感動してます。ありがとうございます😊
美味しかったです！レパートリーに加えました❤
豆板醤
母親にいつまでも健康でいてほしくて、まるごと冷凍弁当作りを始めました！
味付けが焼肉のタレとコチュジャンだけで簡単なのにしっかり美味しかったです！
すんごい偏食の息子が食べてくれました！
しかも「また作ってー」と😂
素敵なレシピありがとうございます！！
47歳既婚です。毎日の朝、昼、晩やお弁当大変ですよね。良いYouTubeニ出会え良かったです。参考にします。最近よくこのような、YouTubeみて作ってみたりしてます。昨日はもやしハンバーグを、主人は美味しと言って食べてくれました❤
作ってみたんですけど小松菜の辛みがキツいです。対策ありますか？
野菜は茹でました！キムチを別に持っていって食べました！夫からも美味しいと好評でした！
これ大好きでもう3回ぐらい作ってます😂♥
肉の味付けサイコー👍ナムルと合うー😊
今晩は〜。早速作って夕方食べました。
かなり美味しい😋です。野菜もたっぷり取れてお肉なので良く噛んで食べるのでドカ食い防止にもなり大満足です。❤
ほんとうにありがとう
野菜もタンパク質もしっかり摂れて美味しくいただきました❤
子供も美味しかったとの事❤
日曜日に１週間分のお弁当を作って冷凍して、職場でチンスタイルのものです！ビビンバ最高に美味しかったです😭😭😭難しい工程がないのに、非常に美味しい…彩もいい…野菜もとれる…本当にありがとうございます😭😭😭
これめっちゃ美味しかった！ナムル単品でも美味しい😋子供もたくさん食べてくれました🎉
私も作りました。
生姜焼き弁当もそうでしたが、
実際に作ってみて、おすぎさんのレシピはかなり甘いですね。（お肉系レシピがとくに甘いのかなぁ？）
個人的には、生姜焼き弁当は砂糖は要らないなと思いました。
こちらのビビンバ弁当に関しては、日本のコチュジャンは甘く作られているとのことでしたので、
また市販の焼き肉のタレを使うので、甘さの調整を行うのは自分ではなかなか難しいと思いますが。｡
なるべく甘くない焼き肉のタレを探すか、（生姜焼き弁当などについては）自分で味をつくるか、工夫をするしかないですね
これ、お弁当余ったので旦那のランチに出したら、美味すぎる〜と言ってあっという間に完食してました😊
来月から転職してお弁当持ちになるのでこちら持っていきます！
昨日、2回目ですが作りました❤
お肉、野菜、彩りよくて最高弁当です😊
お米高くて、ご飯以外のレシピお願いします😢
お米は腹持ちもよいから、ご飯がいいんですが😅
是非検討宜しくお願いします🙇
1週間分参考にして作って食べる際にレンジでチンして食べてるのですが白米が上手くチンできておらずワット数も600ワットくらいで5分チンしても上手く解凍できずどのようにしたら上手く解凍できますか？
こちらはカロリーどれくらいですか？
野菜がたっぷり取れて美味しくて神レシピでした！！
シンプルナムルもおいしいんですね😮