【レンジで簡単】和風ポテトサラダ🤤長芋で？！🤚🏻ところがどっこい💨ほんとに美味しいのでぜひ作ってみてください🤤#簡単レシピ #健康的なレシピ #ダイエットレシピ #料理 #shorts

材料、作り方、栄養素はこちら↓↓🌻
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長芋を使ったポテトサラダは、
じゃがいもに比べて
カロリーが低く食物繊維が豊富✨

食物繊維と似た働きをする難消化性デンプンと
言われるレジスタントスターチも含まれているので
腸内環境を整え、便秘を解消する効果が期待できます
ダイエット中の食事にもぴったりな一品です( ﾟ∀ﾟ)

じゃがいものホクホク感とは異なり
シャキシャキほくほくとした食感が
楽しめる新感覚ポテトサラダです🥔

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和風ポテトサラダ

❐ 材料
(2人分)
長芋　200g (20cmくらい)
玉ねぎ　1/4個
ロースハム　2枚
マヨネーズ　大さじ1
塩　少々
パセリ　お好み

❐ 栄養素
234kcal
たんぱく質 9g
脂質 7g
炭水化物 32g

1人　117kcal

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🌻 動画で使用していたもの

まな板
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❐ 作り方

①玉ねぎは薄切りにして、5分ほど水にさらす

②ロースハムはお好みの幅に切る

③長芋は皮を剥いて輪切りにし、半分に切ってそれをさらに半分に切る

④ふんわりラップをしてレンジ 600W 5分加熱
(加熱をすることでシャキシャキにホクホク食感になります)

⑤長芋を好みの大きさにつぶし、塩少々をふる

⑥水にさらしていた玉ねぎの水気をしっかりきり、長芋に加える

⑦ハムとマヨネーズ大さじ1も加え 全体によく混ぜる

⑧お好みでパセリをかけたらできあがり🍽️

📝 味見をして、物足りなければな塩を少し足して調整してください

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