鶏肉と舞茸のバター醤油パスタ #shorts

鶏肉と舞茸のバター醤油パスタ #shorts

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【鶏肉と舞茸のバター醤油パスタ】

今回は、鶏胸肉と舞茸を使った、
コク深いバター醤油パスタをご紹介します！

鶏胸肉はタンパク質が豊富で低脂質、
ダイエット中の方にぴったりの食材です！
片栗粉をまぶして焼くことで、ジューシーに仕上がります♪

舞茸とほうれん草を加えることで、食物繊維もたっぷり！
おろしニンニク、バター、醤油の香りが食欲をそそります♪

茹でたパスタと和えて、刻みのりと小ネギをトッピング♪
見た目も美しく、栄養バランスも良い一品です。
気になった方は、ぜひ試してみてくださいね！！
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【栄養素】
カロリー：550kcal
タンパク質：40g
脂質：15g
炭水化物：65g

【材料】一人前
・ごま油(小さじ1)
・片栗粉(大さじ1)
・皮なし鶏胸肉(150g)
・舞茸(50g)
・冷凍ほうれん草(50g)
・醤油(大さじ1.5)
・ほんだし(小さじ1/2)
・おろしニンニク(小さじ1)
・バター(8g)
・パスタ(75g)
・刻みのり(少々)
・小ネギ(少々)
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【作り方】
①ごま油(小さじ1)をひく
　片栗粉(大さじ1)をまぶした
　皮なし鶏胸肉(150g)を炒める
②鶏肉に火が通ったら
　舞茸(50g)冷凍ほうれん草(50g)を入れる
③醤油(大さじ1.5)ほんだし(小さじ1/2)
　おろしニンニク(小さじ1)バター(8g)を入れる
④火を止めて
　レンチンしたパスタ(75g)を入れて混ぜる
　最後に刻みのり(少々)小ネギ(少々)を乗せたら完成