【ダイエット飯】エスニック風味なニクいやつ！筋肉サラダ代表ラープガイ！
パクチーは苦手
◆材料（2人前）
・鶏胸肉 300g
324kcal P66.9g F4.5g C0g
・たまねぎ 150g
56kcal P1.5g F0.15g C10.8g
・セロリ（葉っぱ） 30g
5kcal P0.3g F0.03g C0.51g
・醤油 大さじ2
30kcal P3.2g F0g C3.6g
◎味付け調味料
・ナンプラー 大さじ2（30gほど）
18.3kcal P4.23g F0.03g C0.33g
・ポッカレモン 大さじ2
10kcal P0g F0g C3g
・一味唐辛子
・塩
・にんにくみじん切りチューブ 5g
7kcal P0.2g F0g C1.55g
・おろしショウガ チューブ 5g
2.5kcal P0.05g F0g C0.6g
□付け合わせ
・レタス
総452.8kcal P76.38g F4.71g C20.39g
1人前
226.4kcal P38.19g F2.35g C10.19g
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