【簡単副菜｜ほぼノーカット】油揚げのピザ風｜疲れた体に効く！免疫力UPレシピ
お弁当にも使える簡単料理！料理工程をほぼノーカットでお届けしています☺
【材料（2～3人分）】
・玉ねぎ…1/2個
・油揚げ…2枚
・ハム…4枚
・プロセスチーズ…3枚
・こしょう…少々
【作り方】
1. 玉ねぎの下準備（0:00）
・上下を切り落とし、皮を剥いて縦半分にする
・半分は今回使わないので保存する
・残りの半分を縦方向に薄切りにする
2. 油揚げの下準備（1:05）
・油揚げをキッチンペーパーでふきとる
3. 調理（1:33）
・油揚げに、半量の薄切り玉ねぎをのせる
・ハム2枚をその上にのせる
・残りの玉ねぎをのせる
・残りのハムをのせる
・プロセスチーズで覆いかぶせる
・トースターで10分焼く
4. 仕上げ（3:27）
・一口サイズに切る
・器に盛り付けて完成
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“疲れた体に効く！免疫力UPレシピ”について
このレシピは、免疫力を高めるために大切な栄養素をたっぷり含んでいます。
特に、油揚げと玉ねぎ、ハム、チーズが絶妙に組み合わさったこの料理は、疲れた体を元気にしてくれる栄養価が高い食材が揃っています。
油揚げには、植物性のたんぱく質が豊富に含まれており、免疫力のサポートをします。
また、低カロリーでヘルシーな脂質を摂取できるので、体に優しい食材です。
玉ねぎには、抗酸化作用のある成分「アリシン」が含まれており、免疫力の向上に役立ちます。
さらに、腸内環境を整える働きがあり、疲労回復にも効果的です。
ハムはたんぱく質を供給してくれるため、体力の回復や免疫力の維持に必要不可欠な栄養源です。
チーズは、ビタミンA、D、カルシウムが豊富で、骨や免疫機能をサポートする栄養素がたっぷり。
これらを組み合わせることで、体調を整えるために必要な栄養を手軽に摂取できます。
疲れた体に必要なのは、消化吸収の良い栄養とエネルギー源。
これらの食材がバランスよく含まれたこのレシピは、免疫力UPにぴったりです！
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