ヘルシー！ダイエットサポート！？鶏胸肉の挟み焼き☆

ヘルシー！ダイエットサポート！？鶏胸肉の挟み焼き☆

pox’sチャンネルをご覧頂き誠にありがとうございます。
このチャンネルは、思い付きレシピや色々なレシピを参考にして、料理に挑戦していく動画です。

今回の料理は、

「ヘルシー！ダイエットサポート！？鶏胸肉の挟み焼き」

を作りました。

レシピはこちら！

・鶏胸肉 1枚
・アボガド　1/2
・大葉　2枚
・ミックスナッツ(素焼き) 適量
・金山寺味噌　適量
・塩胡椒　　適量

〜材料の下準備〜
①アボガドをスライスします。
②ミックスナッツ(素焼き)を袋に入れ、包丁の裏とかでいいので、叩いて細かく砕いていきます。
③大葉の茎を取り、半分に切ります。
④鶏胸肉を皮面を上にして、側面の約半分くらいの位置に切り込みを入れて、開きにします。

〜調理〜
①開いた鶏胸肉に両面に薄らと塩胡椒で下味をつけます。※ここで塩胡椒をかけ過ぎると濃くなってしまう可能性があります！
②開いた半身に、大葉を半身全体が隠れる様に敷いていきます。
③その上にスライスしたアボガドを載せていきます。
④アボガドの上に金山寺味噌を塗っていきます。
⑤そして、砕いたミックスナッツを全体にふりかけていきます。
⑥具を閉じ込めていくようにして、鶏胸肉で包み込みます。※この時に、切り口を竹串などで止めてあげると綺麗に焼き上がると思います。
⑦アルミホイルに油を少し垂らして、皮面を上にして油を伸ばしながら置きます。
⑧オーブントースターで、240℃の温度で10〜15分焼いていきます。※鶏胸肉の中身が焼けていくかどうかを見ながら調整して下さい。
⑨焼き上がれば、食べやすい大きさにカットすれば完成です！

です( ´ ▽ ` )ﾉ

とても簡単に出来るので、おかずの一品としても良いと思います♪

是非お試したあれ☆

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