【レンジで3分・鍋でもOK】小麦粉も油も牛乳も使わない！腹持ち抜群なたんぱく質＆腸活おやつ。
今回は混ぜて蒸すだけで簡単に作れる、きな粉蒸しパンの作り方をご紹介しました！
小麦粉や油、砂糖も乳製品も使いません😊
蜂蜜も最小限です。
腹持ち抜群で少量食べただけで満足感がありますよ♪
是非作ってみてくださいね✨
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【きな粉蒸しパン】
たまご 1個
豆腐 150ｇ
きな粉 30ｇ
米粉 30ｇ
蜂蜜 大さじ1強
ベーキングパウダー5ｇ
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▼今回の動画の流れ▼
00:00 オープニング
00:44 作り方
04:17 蒸すバージョン
05:51 レンジバージョン
06:47 完成
08:39 保存
09:12 アレンジ
09:59 分量一覧
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BGM若林タカツグ
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46件のコメント
【甘味をゼロにしたい方】
蜂蜜抜きでもお作りいただけます😊✨️
きな粉の甘味だけで素朴な蒸しパンになりますよ♪
電子レンジで作る動画が多い中、鍋を使って作るレシピがあってありがたいです。使っている材料もいいですね。
ありがとうございます❤
早速つくります😊
おすすめに出てきて
普段あまり料理しないけど、簡単そうで美味しそうだから作ってみました。
美味しかったです！ありがとうございました！
卵使ってる時点でアウトっすわ。
アレルギーなんで。
食えない
これは成長期で食べ盛りの子どもたちに食べさせたいおやつ！
高齢者にもいいですね！
早速作ってみます！
食べませんブラックサンダー食べるの
残念ながら、電子レンジを使用する事で、栄養素は破壊されます。
これ、蒸し器やレンジの代わりに炊飯器で作れないでしょうか？
（良く炊飯器にホットケーキミックス入れて蒸しパン作るやり方を見かけるので）
今度試してみようっと！
美味しそうですね。
はちみつの代わりにみりんで作ってみました。久々のパン❤
美味しかった🎵
甘味無しでも美味しいと思いますよ
ありがとうございます♪凄い再生数
早速作ってみました。手頃な容器がなかったのでどんぶりにクッキングシートを敷いてラップをふんわり500wレンジで、５分想像したより膨らみふんわり最高😊 きな粉の香りも程々で美味いです。今度はバナナを入れて作ってみます。ありがとうございました。
アレルギー物質：卵、大豆
ままならないねぇ
素晴らしい🎉🎉🎉❤❤❤
茶色卵は無駄に高いだけで意味無いよ
蜂蜜もだめだし、米粉も血糖値が上がるし、大豆製品も食べ過ぎは女性ホルモン上がるし、子宮とか乳がん
の影響が考えられますね。程々ですね。市販の菓子パンよりはいいという感じでしょうか。
４毒抜きの人には無理ですね。
レンジの方が簡単でいいし、オーブンはない。
不思議です❗️
数日前から食パンが食べたくなり家のホームベーカリーで作ろうと思ってましたが段取りが男の私には面倒で またバターやミルクを使うので躊躇してました。
そんな折りこの蒸しパンの動画を拝見しました。
身体にも良さそうですね‼️😄
ヘルシオの蒸すで出来ますか？
レンジって
レンジで加熱したものは人体が分解できない有害物質になり様々な疾患を引き起こす
ハチミツが純粋なものなら良いですね。でもハチミツって全世界市場に出回っている量の実は10%しか穫れてないそうです。つまり、九割は混ぜ物があるニセモノです。ホンモノは200gくらいで5000〜6000くらいします。【安くて】あと、電子レンジは老化を促進させるので使わない方が良いですね。
美味しそう❤
早速作ってみます😊
グルテン、ガゼインフリーしてるので助かります😊
炊飯器いけない？
質問なのですが、ベーキングパウダーを入れなくても作れますか？入れないとどんな感じになりますか？
美味しく作れました❤4毒抜きありがとうございます。
いいね👍
電子レンジを使わないレシピを探してました。仕事が忙しくランチをゆっくりとる時間がないのでコーヒーと一緒にさっと食べられるので助かります。前日の晩に作って職場で少しレンチンして食べてます。タンパク質豊富で体にもいいので安心して食べられます。
4毒除去のメニューを教えて下さり有り難うございます❤
蒸しパンどうしてもうまく作れない
初めまして。四毒ぬきを初めて半年になります。ふわふわお菓子ロスの私に！と主人が、こちらを見つけてくれました。初めて作った際は古くなったBPを使ったせいか膨らまず、それ以降は新しく購入したもので、ふっくら仕上げてます。とっても美味しくいただいてて、ふわふわロスが解消されてます！ありがとうございました！
動画の声はご本人でなく吹き替えを使っているのでしょうか？よく他でも聞く声なので、吹き替えを変える事はできるのでしょうか？それか音消しをしないといけないのでしょうか？
本みりんは低GIで、でもしっかり甘いので、血糖値気にしてる人はおすすめですよ
さらに、こうじ味噌か甘味のある白味噌をいれると、これがまた乙な味で
味噌あめの味が好きな人は、気に入ると思います
きな粉蒸しパン作りました
私も2パターン作ってみました
やっぱり蒸したほうがしっとりしていて美味しいです
どちらも半分ずつ冷蔵保存して 翌日食べてもパサつき感がそれほどないのは蒸した方がそれほど気になりませんでした😊
因みに米粉はどちらのものですか？
米粉パン向いているのはミズホチカラと聞きました
シロクエさんは米粉パンは
作られないのですか？
私もシロクエさんとは違うChatGptの無料版を使っていますので 材料やレシピは教えてもらったので作ってみようかと思うのですが 普通の小麦パンはよく作っていましたが 米粉は初チャレンジなので上手くできるかなぁと自信がなくて💦
シロクエさんならではの米粉パンを作られるのが見てみたいです😊
これしか知らないきなこの使い方。
もち米・砂糖・きなこ＝きなこ餅～
電子レンジで加熱すると発癌性物質が物凄く増えるそうですね
我が家は、レンシレンジがないので、お鍋で蒸してみます🐱
470カロリーかぁぁあ(ㆆ ㆆ ).｡oஇ
作ってみます😊
小麦粉・植物油を極力控えて約半年。30年来の花粉症の症状が今回最も楽に感じた年でした。乳製品・砂糖はあまり気にしてません。蒸しパンおいしそうですね。やってみます！
（レンジで3分ほどですか）卵や蜂蜜🍯きなこも(･∀･)ｲｲですよね(^_^)V鍋でも：おK小麦粉も油も入らない。(･∀･)ｲｲですね(^_^)V中々食べるためには大変な作る食べるおやつは大変かも知れませんね。いくら・簡単でも😮
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米粉蒸しパン初めて成功しました！✨レンジだと毎回ういろう化して失敗してたけど鍋だとふわふわ🥹✨鍋で作るレシピシェアしてくださりありがとうございます✨
4毒抜きスィーツレシピ有難いです😊美味しそうですね✨✨
鍋で蒸すやり方も教えて下さりありがとうございます🙏✨ 作ってみます！！
今から作る！直ぐに作る！！！😂❤