のり塩スティックチキン #時短節約 ✨#shorts#料理#献立#簡単レシピ#節約レシピ#レシピ#料理動画#かさましレシピ#recipe#food #時短節約 #簡単レシピ #cooking

のり塩スティックチキン #時短節約 ✨#shorts#料理#献立#簡単レシピ#節約レシピ#レシピ#料理動画#かさましレシピ#recipe#food #時短節約 #簡単レシピ #cooking

＜ライスペーパーのり塩スティックチキン＞
☆材料☆ 4人前
・鶏むね肉　1枚（350g）
・凍り（冷凍）豆腐（木綿or絹ごし）　1丁（400g）
・ブロッコリーの茎　1本（100g）
●コンソメ顆粒　大さじ1/2
●青のり　大さじ1
●おろししょうが、おろしニンニク　各小さじ1
●マヨネーズ　大さじ1
●米粉　大さじ4
●片栗粉　大さじ3

・ライスペーパー　7枚
・サラダ油　大さじ4〜

👉下準備👉
・鶏むね肉は1〜2cm角切りにする
・冷凍豆腐は事前に解凍し、しっかりと水けを絞る
・ブロッコリーの茎はみじん切りにする

🍳作り方🍳（作業時間25分）
①ボウルに鶏むね肉、水けを絞った冷凍豆腐、ブロッコリーの茎、●をいれ全体を混ぜる
②濡らしていないライスペーパーに①を広げ、もう一枚被せて麺棒で薄く伸ばす
③キッチンバサミで棒状にカットする
④サラダ油を熱したフライパンに③をいれ、中火で焼く
⑤焼いたら②からを繰り返す

👛400円/4人前

※冷凍豆腐は生の豆腐を冷凍させたものです！使いたい時に解凍し、しっかりと水けを絞って使ってね
※米粉は薄力粉や片栗粉で代用可
※ライスペーパーの枚数は目安です！（3.5セットできます）
※カットする形はお好みで

．
＜春菊のマスタードポテサラ＞
・じゃがいも　3個（450g）
・新玉ねぎ　1玉（150g）
・春菊　1袋（150g）
●マヨネーズ　大さじ2
●ケチャップ　大さじ1
●マスタード　小さじ2
●塩コショウ　少々

①じゃがいもは乱切りにし、ボウルに入れ電子レンジ600W8分加熱し、熱いうちに潰す
②新玉ねぎは薄くスライスし、春菊は1cm幅に切り、ボウルに入れ電子レンジ600W3分加熱する
③①に②、●をいれ混ぜる

👛250円/4人前

※マスタードの量はお好みで

．
＜SDGsガレット＞
・じゃがいもの皮、大根の皮、白菜の芯、キャベツの芯など　150g
・人参　1本（150g）
・ミックスチーズ　100g
・サラダ油　大さじ2

①野菜たちは全て細切りにする
②①の半量をフライパンに入れ、大さじ1のサラダ油を回しかける。
半量のチーズを振りかけ中火にかける
③チーズに焼き目がついたらひっくり返し、両面しっかりと焼く
④焼けたら器に取り出し、もう一枚焼く

👛50円/4人前

※入れる野菜はなんでもいいです！
※チーズの量はお好みで！

．
——————————
.

保存ボタン🔖をクリックすると、後で見返しやすいよ❗
コメントやフォロー、メッセージもどしどし受付中😂

．
初のレシピ本
「元公認人会計士が月7万貯めたかさましフライパンレシピ」
1,650円（税込）

Amazon、楽天、全国の書店にて発売中〜📕