夏を制する万能な一品【みょうがとツナの白だし和え】#shorts #cooking #vegetable #recipe #腸活

👩‍🍳材料⁡(冷蔵:2日)⁡⁡⁡⁡
・きゅうり 1本
・みょうが 50～60g
・ツナ 1缶(今回はノンオイル)
☆すりごま 大さじ1
☆白だし 大さじ1
☆オリーブオイル 大さじ1
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⁡👩‍🍳作り方
①きゅうりを千切りする。
②みょうがを輪切りする。
③きゅうり・みょうが・ツナを混ぜる。
④☆を加え、和えたら完成！

☝️ℙ𝕆𝕀ℕ𝕋
・きゅうりの切り方はお好みでOK！

・みょうがは輪切りがオススメ！
味がなじみやすいよ✨

・ツナ缶はオイルありでもOK！
オリーブオイルを香り付け程度に減らそう！

・白だしは商品次第で塩味が異なるので、
濃くならないように味見してね！

👩‍🍳薬膳&栄養ポイント⁡
・きゅうり→体の余計な水分を出す
　　　　　　余分な熱を冷ます
　　　　
・みょうが→食欲増進を助ける
　　　　　　血流を良くする
　　　　　　便秘解消をサポートする

・オリーブオイル→便を軟らかくする
　　　　　　　　　肌を潤す

体に優しいレシピ…また見に来てね～🌱