【糖尿病 リアル食事例】タコス、サラダ血糖値は？

【糖尿病 リアル食事例】タコス、サラダ血糖値は？

【糖尿病 リアル食事例】
タコス、サラダ
血糖値は？
2021.06.07夕食

今日はタコス
にしてみました。

血糖値抑制に肉たっぷりのタコスミートにしてみました。

という事で
血糖値がどうなるかを検証してみたいと思います。

●今日のメニュー
・タコシェル3枚　糖質22.2g
・タコスミート
挽肉、玉ねぎ、パプリカ
ケチャップ、ソース、チリパウダー
・サラダ
レタス、水菜、大根、ワカメ
マヨネーズ
⬛︎合計
糖質40g程度？

●今日の結果　2007
食前血糖値　97mg/dL
食後1時間血糖値　132mg/dL
食後2時間血糖値　151mg/dL
散歩15分
食後3時間血糖値　108mg/dL

食前血糖値は97mg/dL。
私の場合、夕食の食前値としてはけっこう低いです。
普段は100〜120くらいになります。

食後1時間値は132mg/dL。
まずまずの値です。

食後2時間血糖値　151mg/dL
いい感じでコントロールできています。

散歩15分した
食後3時間血糖値は123mg/dL。
まずまず下がったのでので測定は終了です。

今日は食前血糖値が97mg/dLからのスタートでしたが、最高値は151mg/dL。

上昇幅は54mg/dLなので
食事としてもまずまず。

タコスはどのくらい上がるか分かりませんでしたが、なかなか良い感じで収まっています😊

今日は低いですが食前血糖値が慢性的に高いことも問題なのです。こちらは生活習慣の改善や筋力アップを進めていって改善していこうと考えています。

動画をご視聴いただいた皆さまの応援本当にありがとうございます😊
みなさまと一緒に頑張れることで励みになっています。

みなさまの血糖値はさまざまだと思いますが、私も自分の糖尿病の症状や身体の状態に合わせて日々試行錯誤しています。

失敗したり、迷走したりしてますが、これからも少しでも上手に糖尿病と付き合っていきたいと思います。

ご視聴、ありがとうございました。

P.S.薬は
●毎食前にボグリボース
腸で二糖類を単糖に分解するα-グリコシダーゼを競合拮抗的に阻害するため、グルコースの生成、吸収を遅らせ、食後にグルコース血中濃度が急上昇するのを防ぐ。

●1日一回ジャヌビア
血糖を一定に保つ働きをするインクレチンを分解する酵素を阻害することにより、血糖が高い時にインスリン分泌促進作用並びにグルカゴン濃度低下作用を増強し血糖コントロールを改善します。
通常、2型糖尿病の治療に用いられます

を服用しています。

【主食の糖質量】
白米100g 糖質36.8g
雑穀米100g 糖質29g
押し麦100g 糖質17.5g
マンナンごはん140g糖質33.4g
糖質40%オフ麺1袋　糖質27g
パスタ乾麺50g 糖質37g
ファンケル発芽米160g糖質45.8g
●炊く前
白米1合　糖質　115.7g
玄米1合　糖質110g
16穀米30g　17.9g

●今日のメニュー
・タコシェル3枚　糖質22.2g
・タコスミート
挽肉、玉ねぎ、パプリカ
ケチャップ、ソース、チリパウダー
・サラダ
レタス、水菜、大根、ワカメ
マヨネーズ

⬛︎合計
糖質40g程度？

●今日の結果　2007
食前血糖値　97mg/dL
食後1時間血糖値　132mg/dL
食後2時間血糖値　151mg/dL
散歩15分
食後3時間血糖値　108mg/dL