血液型ダイエット6ヶ月続けた結果は？効果はあるのか？

血液型ダイエット6ヶ月続けた結果は？効果はあるのか？

血液型ダイエットを6ヶ月続けております。（もしかしたらそれ以上）。

◼︎血液型ダイエットとは

血液型ダイエットは、それぞれの血液型に合った食材を食べるダイエットです。

具体的に血液型別に食材をまとめると以下のような形になります。（一部、記載）

以下、一部の食材を紹介します

【O型に合う食材】

・肉類

牛、バッファロー、ハツ、ラム、レバー、鹿など

※豚肉は避けた方がいい

・魚介類

たら、にしん、さば、ぶり、さけなど

※スモークサーモン、タコなどは避けた方がいい

・乳製品

※乳製品はできるだけ控えた方がよい

・油

亜麻仁脂、オリーブオイル

※コーン油、べにばな油は避けた方がいい

・穀物、パスタ

※積極的に食べるべき穀物やパスタはない。白米やそばは食べてもいい

・野菜

ブロッコリー、にんにく、ケール、おくら、ほうれん草、カブ、赤唐辛子、さつまいも、かぼちゃ

※アボカド、白菜、キャベツなどは控えたほうがいい

・フルーツ

・いちじく、プラム、プルーンなど

※ココナツ、オレンジ、いちご、みかんなどは避けたほうがいい

【A型に合う食材】

・肉類

※肉類は避けた方がいい。鶏肉と七面鳥なら食べてもいい

・魚介類

こい、たら、さば、さけ、かたつむりなど

※スモークサーモン、タコ、イカ、エビなどは避けた方がいい

・卵と乳製品

※卵と乳製品はできるだけ控えた方がよい

代わりにソイ、豆乳など。

・油

亜麻仁脂、オリーブオイル

※コーン油、べにばな油、ごま油などは避けた方がいい

・穀物、パスタ

そば、米粉、（白米、パスタ）

※精白小麦粉、全粒小麦粉

・野菜

ブロッコリー、にんにく、にんじん、ケール、おくら、ほうれん草、カブなど

※白菜、キャベツ、さつまいもなどは控えたほうがいい

・フルーツ

レモン、パイナップル、ブルーベリーなど

※バナナ、オレンジ、みかんなどは避けたほうがいい

【B型に合う食材】

・肉類

ラムや鹿など

※豚肉や鶏肉は避けた方がいい

・魚介類

たら、さば、たい、さけ、キャビアなど

※スモークサーモン、ぶり、タコなどは避けた方がいい

・乳製品

ほとんどすべてOK

※ブルーチーズ、アイスクリームなどは控えた方がよい

・油

オリーブオイル

※コーン油、べにばな油、キャノーラ油、ごま油などは避けた方がいい

・穀物、パスタ

オート麦粉、米粉

※そばや全粒小麦粉などは避けたほうがいい

・野菜

ブロッコリー、しいたけ、ピーマン、赤唐辛子、キャベツ、さつまいもなど

※アボカド、とうもろこし、トマト、カボチャ、緑豆もやしなどは控えたほうがいい

・フルーツ

バナナ、ブドウ、パイナップルなど

※柿やスターフルーツなどは避けたほうがいい

【AB型に合う食材】

・肉類

ラム、マトン、七面鳥など

※豚肉、牛肉、鶏肉、鴨肉などは避けた方がいい。

・魚介類

たら、さば、たい、かたつむりなど

※スモークサーモン、タコ、エビ、カニなどは避けた方がいい

・卵と乳製品

乳製品はB型と同じで比較的相性がいい。なかでもヨーグルトや無脂肪サワークリームなどは良い。

※ブルーチーズ、アイスクリーム、バターなどは避けたほうがいい

・油

オリーブオイル

※コーン油、べにばな油、ごま油などは避けた方がいい

・穀物、パスタ

米粉、玄米、白米など

※そばなどは避けた方がいい

・野菜

ブロッコリー、にんにく、さつまいも、カリフラワーなど

※とうもろこし、アボカド、しいたけ、ピーマン、緑豆もやし、赤唐辛子などは控えたほうがいい

・フルーツ

レモン、パイナップル、グレープフルーツ、ブドウなど

※バナナ、オレンジ、柿などは避けたほうがいい

■参考にさせて頂いた本（動画で手に持ってた本）

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