はじめまして♪と砂糖不使用？！甘～いかぼちゃサラダ

初めまして！
美容料理研究家あゆです♪
ダイエットにおすすめなヘルシーレシピをブログやレシピサイトにて配信しております。

内容としては、
①砂糖不使用
②グルテンフリー
③糖質制限

ダイエット、デトックス、美容、健康などに気を使ったレシピを提案しています。

今回は今の時期にぴったりな”かぼちゃ”を使ったメニューをご紹介☆
砂糖不使用なのに甘～いかぼちゃサラダが作れちゃいます(*´ω`*)
材料も4つだけでシンプルで簡単！
レンチンで作れちゃうお手軽レシピ♪
ぜひ作ってみてね(^^)v

☆〇＊☆〇＊☆〇＊☆〇＊☆〇＊☆〇＊

調理時間10分
材料（4人分）
かぼちゃ…400g
バナナ…小さめ1本
〇マヨネーズ…大さじ１
〇牛乳…大さじ１

作り方
①かぼちゃを洗いラップで包み、500wのレンジで4分、
ひっくり返して2分加熱する。

②ボールに入れフォークで崩す。

③バナナの皮をむき、ラップで包んで500wのレンジで40秒程加熱する。
（熟している場合はこの工程は省く）

④③を②に加え混ぜ、〇も加えて混ぜる。

＊今回は人参、コーン缶も混ぜています。
人参は耐熱皿に水で浸し、500wのレンジでラップなし４0秒加熱する。

☆〇＊☆〇＊☆〇＊☆〇＊☆〇＊☆〇＊☆〇＊

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