5kg痩せた！エビトマトクリームパスタ🦐

5kg痩せた！エビトマトクリームパスタ🦐

レシピはこちらから🥣
後から見返せるように保存しておくと便利ですっ🫶🏻💕

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˗ˏˋ エビトマトクリームパスタrecipe ˎˊ˗

…【 材料 （1人分）】………………………

★パスタ（乾麺）　80g
★水　150ml
★たまねぎ（みじん切り）　50g
★えび　6~8個（動画では8個入れてます）

・シュレッドチーズ　20g

ヘルシートマトクリームソース🍅
♡アーモンドミルク　100ml
♡ケチャップ　大さじ2
♡顆粒コンソメ　小さじ1
♡片栗粉　小さじ1と1/2

…【 作り方 】……………………

①耐熱容器に、★の材料を入れて、600W 8分チン。（パスタは半分に折ります👌🏻)
②温めている間に、アーモンドミルク、ケチャップ、顆粒コンソメ、片栗粉を入れてよーく混ぜる
③チンした①を取り出して、チーズを加える。ラップをして2分チン！よーく混ぜる
④②のヘルシークリームソースを③に加えて、ラップをせずに2分チン
⑤お好みでドライパセリを散らしたら完成！　　

…【栄養素（目安）】……………
カロリー：約500kcal
脂質：約9g
タンパク質：約30g
炭水化物：約79g
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お店のクリーム系パスタって、バターも生クリームもたっぷり使ってて美味しくないわけがない…😭♡
どっちも油だから当然カロリーは高いし、美味しすぎてついつい食べすぎちゃうよね🥲

でもこのレシピなら、バターや生クリームは一切使っていないから大幅にカロリーカット！
それなのに、とろ〜り濃厚で満足感がすごい🤤🤍
しかもエビとトマトで栄養もバッチリとれる🦐✨
おいしく食べながらダイエットできるよ🫶🏻

ぜひ作ってみてねっ！
つくレポやリクエストもお待ちしてます🌿
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→(@misa_diet_recipe)

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ヘルシーレシピで美味しく食べてダイエットをする
みさです🎀

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食べるのを楽しむ、食べやせダイエットで理想の体と自分になるっ✊🏻✨
私も目標体重になるまで絶賛ダイエット中！
ﾌｫﾛｰして一緒に頑張ろっ!👉🏻（@misa_diet_recipe)

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みんなはパスタなら、どんなパスタが好き？🍝
私はやっぱりこってりクリーム系パスタが大好き🤤笑
コメントで教えて✨