5キロ痩せた！サーモンクリームパスタ🐟
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後から見返せるように保存しておくと便利ですっ🫶🏻💕
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ˏˋ サーモンクリームパスタrecipe ˎˊ˗
…【 材料 （1人分）】………………………
★パスタ（乾麺） 80g（半分に折ります）
★水 150ml
★ほうれん草 50g（動画では冷凍ほうれん草を使っています）
ヘルシークリームソース🍼
♡顆粒コンソメ 小さじ２
♡アーモンドミルク 100ml
♡片栗粉 小さじ1.5
トッピング🌿
・スモークサーモン 5枚（動画では5枚入れてます🐟）
・ドライパセリ、粉チーズ お好みで♡
…【 作り方 】……………………
①深めの耐熱容器に★の材料を全部入れて、少しなじませてからラップをして600W ８分チン。
（⚠️パスタは半分に折ってから入れます！
冷凍野菜じゃない場合は、まだここではほうれん草は入れないでね！）
②温めている間に、♡の材料を別容器に入れてよく混ぜる。
③②を①に入れて混ぜてから、ラップをしないで2分チン。
（⚠️冷蔵のほうれん草を入れる場合は、ここで入れてね！）
④とろみがつくように、よく混ぜる。
⑤サーモンをちぎってパスタの中に入れたり、トッピングとしてのせたら完成🤍
トッピングはお好みでのせてね🥚💕
片栗粉とアーモンドミルクを使えば、ホワイトソースのようにとろみもつくし、
低カロリーなのにおいしく出来上がる！
ダイエッターの味方としか言えない✊🏻✨
…【栄養素（目安）】……………
カロリー：約405kcal
脂質：約6g
タンパク質：約25g
炭水化物：約66g
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ぜひ作ってみてねっ！
つくレポやリクエストもお待ちしてます🌿
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ヘルシーレシピで美味しく食べてダイエットをする
みさです🎀
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食べるのを楽しむ、食べやせダイエットで理想の体と自分になるっ✊🏻✨
私も目標体重になるまで絶賛ダイエット中！
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みんなはお肉派？お魚派？
選び難いけど、私はやっぱりお肉派…🤤🍖笑
コメントで教えてっ📝✨