【夕飯1週間献立】火を使わないズボラレシピで平日5日間の晩ごはん【炊飯器ひとつで同時調理】
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平日5日間の夕食を火を使わずに作ります🍽️
炊飯器でご飯とおかずを同時に作る”炊飯器同時調理”のレシピを5つ紹介！
電子レンジで作れる簡単副菜も🥗
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以前リクエストをいただいたことのある夕飯、
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💁♀️今回のレシピはこちら💁♀️( 0:00 )
【1日目】0:34
🔸豚肉とキャベツの中華蒸し
キャベツ………………………………………1/8玉
豚こま肉…………………………………… 200g
(A)片栗粉………………………………………大さじ1
(A)酒………………………………………………大さじ2
(B)しょうゆ、ごま油…………………各大さじ1
(B)鶏ガラスープの素………………… 大さじ1/2
(B)にんにく・生姜チューブ………各2~3cm
🔸かぼちゃの煮物
かぼちゃ………………………………………1/8玉
砂糖、酒、しょうゆ、みりん…各大さじ1
水…………………………………………………大さじ2
【2日目】2:41
🔸鶏と野菜の甘酢あん
鶏もも肉………………………………………1枚
(A)酒…………………………………………… 大さじ1
(A)しょうゆ…………………………………大さじ1
(A)片栗粉…………………………………… 大さじ1
かぼちゃ………………………………………1/8玉
にんじん………………………………………1/2本
れんこん………………………………………1個
(B)砂糖…………………………………………大さじ2
(B)しょうゆ、酢…………………………大さじ3
(B)酒…………………………………………… 大さじ1
(B)水………………………………………………100ｍL
(B)片栗粉………………………………………大さじ1（同量の水で溶く）
🔸居酒屋風お通しキャベツ
キャベツ………………………………………1/8玉
ごま油…………………………………………大さじ1
塩昆布…………………………………………大さじ1
【3日目】4:23
🔸鮭とキノコの包み蒸し
塩鮭…………………………………………… 2切れ
しめじ、えのき…………………………1/2袋
バター…………………………………………適量(5gくらい)
ポン酢…………………………………………適量(大さじ1くらい)
🔸コールスローサラダ
キャベツ………………………………………1/8玉
ミックスビーンズ……………………… 1缶（110g）
(A)マヨネーズ………………………………大さじ1
(A)砂糖、酢、オリーブオイル……各小さじ1
(A)塩………………………………………………ひとつまみ
【4日目】5:56
🔸カオマンガイ
鶏もも肉………………………………………1枚（約300g）
長ねぎ………………………………………… 1本
(A)鶏ガラスープの素…………………小さじ1
(A)塩…………………………………………… 小さじ1/4
(A)こしょう…………………………………2~3振り
(A)にんにく・生姜チューブ………2~3cm
(B)しょうゆ・水…………………………各大さじ1
(B)オイスターソース…………………各小さじ2
(B)砂糖・レモン汁・ごま油………各小さじ1
(B)姜チューブ………………………………1~2cm
🔸きのことトマトのマリネ
しめじ、えのき…………………………1/2袋
ミニトマト…………………………………1/2パック
酢…………………………………………………大さじ2
砂糖………………………………………………大さじ1
塩…………………………………………………ひとつまみ
🔸わかめスープ
乾燥わかめ…………………………………小さじ1
長ねぎ（鶏と炊いたもの）………ある分だけ
鶏ガラスープの素………………………小さじ1
【5日目】7:47
🔸肉じゃが
牛薄切り肉……………………………………200g
じゃがいも……………………………………2個
にんじん………………………………………1/2本
長ねぎ……………………………………………1/2本
酒・砂糖………………………………………各大さじ1
みりん……………………………………………大さじ2
しょうゆ………………………………………大さじ3
水……………………………………………………200ｍL
🔸れんこんとツナの和風サラダ
れんこん………………………………………1個
ツナ缶……………………………………………1缶
和風顆粒だし・砂糖……………………各小さじ1
ごま油……………………………………………大さじ1
醤油、お酢……………………………………各小さじ２
🔸キャベツとトマトのサラダ
キャベツ………………………………………1/8玉
ミニトマト…………………………………1/2パック
お好みのドレッシング
45件のコメント
動画投稿お疲れ様です！
これだけのメニューをコンロ無しで出来るなんてとても魅力的ですね！ 肉、魚、野菜を適度に使われていて栄養面から見ても是非真似してみたいと思いました。普段の冷凍弁当動画も良いですが、こちらの動画も今後第二弾があれば楽しみにさせていただきます。
個人的に「いただきます」の声が明るくて元気を貰えました。
いいね！！
ズボラ一人暮らし社会人です！
冷凍弁当に夕飯にいつも参考になります！
主さんこんばんはお疲れ様です😊炊飯器レシピいいですね👍覚えると楽ですね🥰
全部美味しそう！
作ってみたいけど、こんなに上手く作れなさそう笑
効率、美味しさ、見た目、栄養、完璧すぎる
炊飯器の利用の仕方すごい
更にネギをスープに入れるとか余さず利用するの素晴らしい！
全部おいしそうです！！！
一人暮らしなので、夕飯＋次の日のお弁当にしてもいいな～と思いました！
※注意事項
調理機能付きでない炊飯器の場合は、故障の可能性があるため調理への使用はお控えください🙇♀️
また中身を詰めすぎてフタの蒸気孔が塞がらないようご注意ください。
いやぁ…素晴らしい✨✨✨
教えてくださってありがとう〜❣️😆
米の上におかずを直置きして、米の炊きムラが出ないか心配です
こういうのすごく助かります！
レパートリーが増える＋工程が楽なのでちょっと料理頑張ってみようと思えますね。
ありがとうございます！
ついに1週間レパートリーまで！！とても勉強になります！でも撮影大変そうなので体調崩さないように程々に頑張ってください。次の動画も楽しみにしています。
こういう動画待ってました！
シーズンごとに安い食材使って御飯作る動画出してほしいです！
クッキングシート+炊飯器のレシピこんなにお手軽なんですね〜〜まだまだ自炊初心者の自分にはありがたい！真似させていただきます🥺
欲を言うともっともっと色んなバリエーション知りたいです！笑
1週間分すごい！
作るもの考えるだけでも大変なのでほんと尊敬します！
動画作成お疲れ様です。
すごくありがたいです😭✨シリーズ化して頂きたいです🥰
こ、こ、こ、これは…‼️‼️‼️
炊飯器レシピがこんなに❗
ごはんと一緒にクッキングシートで包んでおかずもつくれちゃうなんて
本ッッ当に助かりますー😢
普段の夕飯で実践してみます✨ありがとうございます😭
神献立だぁーー！！5日間2500円なのに凄い豪華で栄養バランスもいいし、絶対やります💪
いつもありがとうございます！！
この炊飯器のレシピって朝に準備して夕飯として食べるって大丈夫ですかね？
衛生面的によくないでしょうか？
働いているのですが、帰ってきたらご飯ができていたら最高だな！と思いまして！！！
一人暮らしですが、同分量作って半分は翌日お弁当に持っていけば最高ですね😂🎉シリーズ化希望です！社畜OLに優しいレシピいつもありがとうございます😭
これはすごい。。🎉🎉
カオマンガイ美味しかったです。
定期的に炊飯器、１週間でなくてもよいので、３日分のペースで、時期ものを使った季節事のレシピほしいです😊
書籍になったら、めっちゃほしいです❤❤❤
疲れたときのご飯用意が、しんどいし、あかぎれがひどくて😂つらいので助かります!!
初めまして、大変、参考になりました。
えのきが苦手なのですが、代わりに、入れるとしたら、どの野菜がいいと思いますか?
また、肉類と野菜をしっかりと分けて調理するのは、管理栄養士さんとして基本に忠実ですね🎉夕飯は、冷凍も可能ですか?
実家に戻って自炊することがなくなってしまいましたがこのシリーズは是非やりたいと思います！！
炊飯器の使い方が天才すぎます…！！
早速1.2.4日のレシピを連日使わせていただきました！洗い物も手間も少ないのに美味しくできました😭感動です！教えていただきありがとうございます！
1週間分なく単発でもいいので、是非炊飯器シリーズ化していただけたら嬉しいです！
おすぎさんズボラの味方すぎて本当に助かります!
冷凍弁当シリーズお気に入りですが、晩御飯もシリーズ化したら嬉しいです
めちゃくちゃ参考になります！
シリーズ化して欲しいです！
他の方の動画は祖父から送ってもらったお野菜〜などそんなのなく当然値段も異なるので思ってた金額で作れない😭があるのですがこういった動画助かります！シリーズ化お願いします！♡弁当いつも参考にしてます
はじめまして~
さっそく登録しました~
3人でも同じ分量で
作れますか。
炊飯器に入りますか。
2人分だから複数できるんでしょうね。4人分だと１種類ってとこでしょうね。それでも炊飯器でラクしたい！笑
声がめちゃめちゃ聞き取りやすい😌
この調理法シリーズ化いつまでもお待ちしてます😭😭😭✨✨✨
子供のお弁当にも凄く役立ちました✨
朝も何時もバタバタなので実践して本当に助かりました。有難う御座います✨
たまたま1日目の材料があり作りましたが美味しがったし楽でした。味付けもよかったです。
2日目以降のも試してみたいと思います。お弁当シリーズも助かります。
全ての動画にいいね👍してまわりたい❤料理動画をこんなに興奮して見たのは初めて（笑）料理大嫌いだけど救世主チャンネルを発見だぁ😭ありがとう❤
豚汁の材料の冷凍レシピ動画からきました！（チャンネル登録しました！）
料理はする方ですが、お腹すかないと作りたくないので😅参考にさせてもらいます
このレシピ一度に作れる！って喜びましたが、うちはごはん2合じゃ足りないのでガッカリ‥‥😢
毎回4合炊いてます😂ww
うちの優秀な炊飯器✨ケーキも焼けるみたいだけど（カレーとかいろんなモードがありますが）使ったことないので
おすぎさんのレシピをごはん炊く前にチャレンジしてみます！💪😊✨
ごはん2合炊いて余ったら冷凍してくださいに少食！！って🤭笑ってしまいましたww
うちは彼の一膳が一合強でおかわり当たり前で
おかずによっては３回おかわりくるので、全然足りません‥‥😅
夜にお弁当作るの時間かかるからこういうほうがいいな、ワイでもできそう
これプラスお風呂は赤ちゃんのお尻拭きでガス代が基本料金だけです！
炊飯器じゃなくて電子レンジでも出来ますか？その場合は何分くらいにすれば良いですか？
予約炊飯でも可能でしょうか？
4人家族の場合は全て倍量だと思いますが、倍量にした場合炊飯器に2段に重ねる事になりますが火は通りますか？
その時炊いてる余裕無い日が多い😅
動画の炊飯器の釜は５リットルのものを使われておられるのでしょうか。私は３リットルの釜を使用しているのですが。とにかくメチャクチャ勉強になりました。忘れない様にこれからひとつひとつメモしていきたいと存じております。