【 ズボラ健康飯！】しらたまトーストとは！？🍞
レシピはここをタップ👆
📍このレシピで摂れる栄養素は最後に！
・【保存】しておくと作る時に便利！
・【シェア】でお友達に教えちゃお！
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▷材料
食パン １枚
しらす 20g
麺つゆ 小さじ1
チーズ たっぷり
刻み海苔 適量
▶︎作り方
① 耐熱皿にラップを敷いて、卵、しらす、麺つゆを混ぜ合わせる
② ①をレンジで600w1分加熱する
③ 食パンを②に乗せてラップごとひっくり返してチーズを乗せる
④ ③をトースターで3分焼いて仕上げに刻み海苔をかけたら完成！
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【 このレシピで摂れる栄養 】
🐟しらす→ DHA・EPA で記憶や集中力アップ！
🧀チーズ→カルシウム＋たんぱく質で体の成長をサポート！
🥚卵→良質なたんぱく質＆ビタミンで脳や体の発育に◎
🌊海苔→ビタミン・ミネラル豊富で免疫力アップ！
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＼ 5分で栄養たっぷり朝ごパン！ ／
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