【3000円で10品】腸活野菜をたっぷり使った【低糖質＆高タンパク質】な作り置き。

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【動画目次】
0:00　　本日作り置きメニュー
0:44　　材料の紹介
0:52　　材料の下準備
9:31 　 蓮根のひじき煮
11:33 リメイク①蓮根ともやしのマヨサラダ
13:00 リメイク②炊き込みご飯
14:56 リメイク③蓮根入りつくね
17:03 リメイク④豚肉と蓮根の甘辛炒め
18:35 3色ナムル
19:51 キャロットラペ
20:39 無限白菜
21:48 豚肉とさつまいものバター醤油炒め
23:56 　野菜たっぷり 鶏肉のクリーム煮
26:38 　野菜たっぷりグラタン
28:05 　食べ方のポイント

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■材料
鶏挽肉……………… 200g
豚小間……………… 300g
鶏もも肉……………300g
白菜……………………1/4
人参……………………3本
蓮根……………………400g
小松菜…………………1袋
玉ねぎ…………………1個
ひじき…………………100g
ちくわ…………………1袋
しめじ…………………2袋
さつまいも…………1本
(200g程度)
もやし…………………2袋
無調整豆乳…………600ml
万能ネギ……………1袋
ピザ用チーズ……30g程度

＝自己紹介＝
2児の母（2歳・0歳）管理栄養士のいずみです。
このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！

産後2ヶ月で8㎏痩せました。
普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。
ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)

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・音源提供
croissant (feat. funbolt13)/ Stardom Sound
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