【野菜たっぷりで🥕美腸肌を目指すビビンバ】＃shorts＃ビビンバ #健康的なレシピ
【野菜たっぷりで🥕美腸肌を目指す簡単ビビンバ】
レシピあり📝
————————————————————————————————-
美味しそう！食べたいはぜひ『❤️』いいね👍
これ、作ってみたい！😍は右下の保存ボタンを忘れずによろしくお願いいたします😊✨
———————————————————————————————————————–
腸活と美肌に嬉しい！たっぷり野菜とタンパク質で、栄養バランス満点の簡単ビビンバ🇰🇷
**材料**（2人分）
-牛肉細切れ：150g
-ほうれん草：1/2束
-豆もやしのナムル：好きなだけ（以前のリールご覧ください）
-にんじん：1/2本
-焼肉のタレ：大さじ1（お肉炒める用）小さじ1/2（ごはんにかける用）
-豆板醤：少々お好みで
-ニンニク：1かけ（微塵切り）
★ ごま油：大さじ1
★ 中華だし：大さじ1
★ 三温糖：小さじ1/2
★ 塩：少々
★ 醤油：大さじ1
-いりごま：適量
-韓国のり：2枚
-温泉たまご：2個
-糸切り唐辛子：適量（あれば）
-炊いたごはん：適量
💡コチュジャンがあればコチュジャンの方が良いです🙆
我が家にコチュジャンがなく💦豆板醤なので辛味強めです🌶️
もし辛さが気になる場合は量を控えめにして砂糖やみりんなどで甘味を補うとよりコチュジャンの近い風味になります🇰🇷
**作り方**
①ご飯はあらかじめ炊いておきます。
②カットしたほうれん草は3分、にんじんは8分、せいろで蒸します。蒸し上がったら★印の調味料（ごま油、鶏ガラスープの素、三温糖、塩、醤油）を合わせて和えます。
③牛肉はごま油、ニンニクで炒め、焼肉のタレ大さじ1を加えて味をつけます。
④ご飯に韓国のり、焼肉のタレ、牛肉、豆もやしのナムル、キムチ、ほうれん草、にんじんのナムルをのせ、いりごまを散らします。
⑤最後に温泉たまごをのせ、お好みで糸切り唐辛子を飾って完成です！
※私は白米1合、ファンケルの発芽米を1合と混ぜて炊いています。
※せいろがない場合
①電子レンジの方法
ほうれん草はラップで包み、600Wで1分加熱。にんじんは薄めの千切りにして耐熱容器に入れ、ラップをかけて600Wで2～3分加熱。加熱後は水分をしっかり切って、調味料と和えてください。
②茹でる場合
ほうれん草は沸騰したお湯で30秒ほどさっと茹で、水にさらして水気を絞ります。にんじんは薄めの千切りにして1分程度茹でて、水気を切って調味料で和えます。
※豆もやしのナムル
**材料（2人分）**
– 豆もやし 200g
– ★桃屋 刻みにんにく 小さじ1
– ★いりごま 大さじ1
– ★ごま油 大さじ1
– ★醤油 大さじ1
– ★中華だし（創味 シャンタン）大さじ1
**作り方**
①もやしをさっと水洗いし、水気を切る
②耐熱ボウルにいれて、ふんわりラップをかけて、
600Wのレンジで5分加熱。これでもやしが、
ふんわり熱々に！
③加熱が終わったら汁捨てる
④熱々のうちに、★調味料を加え、よく混ぜる
※ もやしをせいろで蒸す場合、約4分でちょうど良く仕上がります。ほうれん草やにんじんと一緒に蒸すなら、にんじん→もやし→ほうれん草の順番で全ての野菜がちょうど良い食感になります！
**このビビンバ食べることで得られる嬉しい働き**
野菜がたっぷり摂れる美腸・美肌レシピ！ほうれん草やにんじんのビタミン・ミネラルが肌の代謝を促進し、腸内環境のサポートにも。牛肉でしっかりタンパク質を摂ることで、美肌と体調管理にピッタリなバランスの良い一皿になります。寒さが増すこの季節、しっかり栄養を取って体を内側から元気にしましょう！
**腸活は1日にしてならず**
日々の食事で少しずつ、バランスよく体に優しいものを
取り入れていくことが大切です❣️
美味しく食べながら、自分に合った健康習慣を
続けていきましょう！
💾 この投稿を保存して、いつでも作れるようにして
いただくと嬉しいです💓みなさまのいいねやフォローが励みになります。
⁂————————————————————————————————————————-⁂
こちらのアカウントでは
アラフォー女性のための腸活美肌レシピを発信しています✨
日々の食事やスキンケアで美しさを引き出すヒントを
お届けします。
一緒に輝く腸と肌を目指していきましょう♥
🥩アラフォー女性のための美肌レシピは
こちらから▶▶▶【@recipe_beauty_yuka8371】
🥕つくレポ大歓迎‼︎
🥬レシピの感想やご質問も何がございましたら、
DMでご相談ください🙈📩💖
⁂————————————————————————————————————————————⁂
1件のコメント
**材料**（2人分）
-牛肉細切れ：150g
-ほうれん草：1/2束
-豆もやしのナムル：好きなだけ（以前のリールご覧ください）
-にんじん：1/2本
-焼肉のタレ：大さじ1（お肉炒める用）小さじ1/2（ごはんにかける用）
-豆板醤：少々お好みで
-ニンニク：1かけ（微塵切り）
★ ごま油：大さじ1
★ 中華だし：大さじ1
★ 三温糖：小さじ1/2
★ 塩：少々
★ 醤油：大さじ1
-いりごま：適量
-韓国のり：2枚
-温泉たまご：2個
-糸切り唐辛子：適量（あれば）
-炊いたごはん：適量
💡コチュジャンがあればコチュジャンの方が良いです🙆
我が家にコチュジャンがなく💦豆板醤なので辛味強めです🌶️
もし辛さが気になる場合は量を控えめにして砂糖やみりんなどで甘味を補うとよりコチュジャンの近い風味になります🇰🇷
*作り方*
①ご飯はあらかじめ炊いておきます。
②カットしたほうれん草は3分、にんじんは8分、せいろで蒸します。蒸し上がったら★印の調味料（ごま油、鶏ガラスープの素、三温糖、塩、醤油）を合わせて和えます。
③牛肉はごま油、ニンニクで炒め、焼肉のタレ大さじ1を加えて味をつけます。
④ご飯に韓国のり、焼肉のタレ、牛肉、豆もやしのナムル、キムチ、ほうれん草、にんじんのナムルをのせ、いりごまを散らします。
⑤最後に温泉たまごをのせ、お好みで糸切り唐辛子を飾って完成です！
※私は白米1合、ファンケルの発芽米を1合と混ぜて炊いています。
※せいろがない場合
①電子レンジの方法
ほうれん草はラップで包み、600Wで1分加熱。にんじんは薄めの千切りにして耐熱容器に入れ、ラップをかけて600Wで2～3分加熱。加熱後は水分をしっかり切って、調味料と和えてください。
②茹でる場合
ほうれん草は沸騰したお湯で30秒ほどさっと茹で、水にさらして水気を絞ります。にんじんは薄めの千切りにして1分程度茹でて、水気を切って調味料で和えます。
※豆もやしのナムル
*材料（2人分）*
– 豆もやし 200g
– ★桃屋 刻みにんにく 小さじ1
– ★いりごま 大さじ1
– ★ごま油 大さじ1
– ★醤油 大さじ1
– ★中華だし（創味 シャンタン）大さじ1
*作り方*
①もやしをさっと水洗いし、水気を切る
②耐熱ボウルにいれて、ふんわりラップをかけて、
600Wのレンジで5分加熱。これでもやしが、
ふんわり熱々に！
③加熱が終わったら汁捨てる
④熱々のうちに、★調味料を加え、よく混ぜる
※ もやしをせいろで蒸す場合、約4分でちょうど良く仕上がります。ほうれん草やにんじんと一緒に蒸すなら、にんじん→もやし→ほうれん草の順番で全ての野菜がちょうど良い食感になります！