銀だらの煮付け・ひじきときゅうりの和え物・さつまいもサラダ　クッキングシートで蒸し煮/フライパン一つで一度に三品！

#ワンパン#ワンプレート #クッキングシート

クッキングシートで包んで、フライパンで10分間蒸す！1度に３品！忙しくても時短で簡単、美味しいご飯！

《材料・2人分》

【銀だらの煮付け】
銀だらの切り身　　　　　2切れ
めんつゆ(3倍濃縮タイプ) 小さじ2✖️2
砂糖　　　　　　　　　　小さじ2✖️2
おろししょうが　　　　　小さじ1/2✖️2

冷凍いんげん　　　　　　10本くらい

【ひじきときゅうりの和え物】
きゅうり　　　　　　　　　1本
塩　　　　　　　　　　　　ふたつまみ

市販のぽん酢　　　　　　　大さじ4
ごま油　　　　　　　　　　大さじ1
炒りごま　　　　　　　　　小さじ2

【さつまいもサラダ】
さつまいも　　　　　　　　　150g
レーズン　　　　　　　　　　25g

松の実
(スライスアーモンドでも可) 15g

マヨネーズ　　　　　　　　　大さじ3