【脂肪肝改善】肝臓にいい冬レシピ！食べ痩せカボチャグラタン

【脂肪肝改善】肝臓にいい冬レシピ！食べ痩せカボチャグラタン

こんにちは、よしかです。
食べ痩せ健康チャンネルにようこそ！

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食事とダイエット指導の経験から
食べて痩せて健康になる有益な情報をお伝えしていきます。

今日は、脂肪肝の改善にぴったりな冬レシピ！
食べ痩せかぼちゃグラタンの作り方をご紹介します。

カボチャには抗酸化作用がある
βカロテンやビタミンB、C、Eがたっぷり！

鶏のささみ肉を使うことで、
肝臓の修復に必要なタンパク質を
ヘルシーに摂ることができます。

しかもこの食べ痩せかぼちゃグラタンは
レンチンですぐにできちゃうんです！

ボリューム満点でびっくりするくらい簡単な
食べ痩せかぼちゃグラタンを一緒に作っていきましょう！

食べ痩せかぼちゃグラタン

材料
・カボチャ　200g
・たまねぎ　４分の１
・冷凍ほうれんそう　少々
・ささみ　　100g
・スライスチーズ　1枚
・塩　ひとつまみ
・アーモンドミルク　150g
・片栗粉　小さじ1
・コンソメ　小さじ１

作り方
１、クッキングシートをお皿に敷く
２、カットした野菜とスライスチーズ、ささみを入れる
３、アーモンドミルク、片栗粉、塩、コンソメを混ぜ合わせて
２にかける
４、電子レンジで１０分チン。完成。

もくじ
0:00 脂肪肝に食べ痩せかぼちゃグラタン
0:51 レンチンで簡単にできる！
7:11 できました！熱々とろとろ！

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