俺史上一番うまいオートミールレシピ「肉巻きオーツ」爆誕 #shorts #ダイエット
↓栄養素・材料・作り方の詳細✍🏻
ヘルシーさを追求した『激うま肉巻きオーツ』
うまい。絶対にサンチュで巻いて食べてほしい。
味薄いと感じる方は、少し焼肉のタレをかけるのオススメ！
————————————
【栄養素📊】1個あたり
☑︎ エネルギー: 143kcal
☑︎ タンパク質:11.2g
☑︎ 脂質:5.5g
☑︎ 炭水化物:12.6g
↪︎糖質:11.2g
↪︎食物繊維: 1.4g
※栄養素は目安としてご参考にしていただけますと、幸いです。
————————————
【材料🛒】
☑︎ オートミール: 60g
☑︎ 水100ml
☑︎ 柚子胡椒: 小さじ1/2
☑︎ 豚もも肉: 8枚くらい
☑︎ オリーブオイル:小さじ1
☑︎ サンチュ:好きなだけ
（A）
☑︎ 醤油:大さじ1
☑︎ 酒:大さじ1
☑︎ みりん:大さじ1
☑︎ きび砂糖:小さじ1
味薄いと感じる場合
☑︎ 焼肉のタレ:少々
————————————
【作り方🍴】
❶
「オートミール」を水100mlで浸す。
❷
レンジ（600w）で5分加熱。
調味料（A）を混ぜ合わせておく。
❸
加熱したオートミールに「柚子胡椒」を加えて、よく混ぜる。
❹
オートミールを「豚モモ肉」2枚使って包む。
❺
フライパンにオリーブオイルを敷き、焼き目がついてきたら混ぜ合わせた（A）を加えてよく炒める。
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#簡単レシピ #料理 #ダイエット
5件のコメント
↓栄養素・材料・作り方の詳細✍🏻
うまい。絶対にサンチュで巻いて食べてほしい。
味薄いと感じる方は、少し焼肉のタレをかけるのオススメ！
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【栄養素📊】1個あたり
☑︎ エネルギー: 143kcal
☑︎ タンパク質:11.2g
☑︎ 脂質:5.5g
☑︎ 炭水化物:12.6g
↪︎糖質:11.2g
↪︎食物繊維: 1.4g
※栄養素は目安としてご参考にしていただけますと、幸いです。
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【材料🛒】
☑︎ オートミール: 60g
☑︎ 水100ml
☑︎ 柚子胡椒: 小さじ1/2
☑︎ 豚もも肉: 8枚くらい
☑︎ オリーブオイル:小さじ1
☑︎ サンチュ:好きなだけ
（A）
☑︎ 醤油:大さじ1
☑︎ 酒:大さじ1
☑︎ みりん:大さじ1
☑︎ きび砂糖:小さじ1
味薄いと感じる場合
☑︎ 焼肉のタレ:少々
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【作り方🍴】
❶
「オートミール」を水100mlで浸す。
❷
レンジ（600w）で5分加熱。
調味料（A）を混ぜ合わせておく。
❸
加熱したオートミールに「柚子胡椒」を加えて、よく混ぜる。
❹
オートミールを「豚モモ肉」2枚使って包む。
❺
フライパンにオリーブオイルを敷き、焼き目がついてきたら混ぜ合わせた（A）を加えてよく炒める。
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※修正前の動画上げてたので、UPし直しました！コメントくださった方本当に申し訳ありません！！🙇🏻♂️
動画更新されたの気づかず申し訳ありません🙇昨日のコメントです！
『かず』のニコうまレシピさん、今までお疲れ様でした！たくさんのダイエットもできて、しかも安く、レンジで、美味しくできる
レシピたくさん参考にさせて頂きました！
これからは料理好きパーソナルトレーナー『かず』さんとしてたくさん参考にさせていただきます！応援してます！そして、これからも改めてよろしくお願いします！
作ってみました。
オートミールのクセも目立たなくなるし、肉巻きにすると断然ボリュームが出て、ダイエット中でもガッツリ食べた感が味わえて良かったです。
ダイエットしていない家族にも好評でした。
ずっ〜と作りたくて、今日やっと自分好みにアレンジして作ってみたのですが美味しすぎて母と感動してました😂🎉
かずさんの料理アイデアが好きでいつも参考にさせて頂いてます！
ありがとうございます(●´ω｀●)