【ダイエット飯】ごぼうのポタージュと鶏胸ステーキ
#ダイエット#ポタージュ#鶏胸肉
洋風のもの食べたい！でも健康的なものがいい！ということでごぼうのポタージュ作りました。
食物繊維も豊富なので腸には優しい料理です。
ごぼうのポタージュ（2人前）
ごぼう140g91kcal炭水化物21g
玉ねぎ170g63kcal炭水化物15g
無脂肪牛乳（森永）86kcal
タンパク質8.4g炭水化物12.3g
オリーブオイル大さじ1（目分量）程度108kcal 脂質12g
鶏胸ステーキ
鶏胸肉150g162kcal タンパク質33g
ブロッコリーセニョール80g（ブロッコリーで計算）
26calタンパク質3.4g炭水化物4.1g
オリーブオイル大さじ1
108kcal
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