豆腐とひき肉のコロッケ【腸活】【ヘルシーコロッケ】【オートミールレシピ】
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== 材料 ==
木綿豆腐(硬め) 300g
鶏ひき肉 100g
ねぎ(みじん切り) 6㎝ (大さじ3)
塩 小さじ1/2
こしょう 少々
オートミール（パン粉でも）適量
油 適量
== 作り方 ==
①ネギをみじん切りにしてボウルに入れます。豆腐を手でつぶしながら入れて、ひき肉、塩･こしょうを加えます。
②①を手でよく混ぜ4等分し、水で濡らした手で丸く太鼓形に形作ります。
③ オートミール（インスタントオーツ）を全体にまぶします。
④フライパンの1/2の深さまで油を注ぎ、 中温に熱します。
⑤フライパンに③を入れ、中火で3分揚げて裏に返し、 2~3分揚げて取り出します。
⑥器に盛り、 キャベツなどお好みでを添えます。
今回は簡単ヘルシーコロッケを作りました。
あっという間にできて、しかも女性に嬉しい大豆イソフラボンが摂れてヘルシーです。
衣もグルテンフリーで、食物繊維が摂れるオートミールなので、ダイエットにもいいと思います。
ぜひ作ってみてください。
#ヘルシーレシピ #ダイエット #豆腐コロッケ
はじめまして、まさこです。いつも見てくれて本当にありがとうございます🥲
50代に入ってから、なんとなく疲れがとれない、便秘気味、虫歯など口腔環境の悪化、コレステロール値の上昇などなど、不調が続いております😭
更年期だからか！？？？それもあるけど😅
このチャンネルは、健康オタクまさこが、100歳まで健康的に生きるために
色々な健康レシピや調理方法を模索する動画です。
美味しいものは食べたいので、ゆる〜く健康的な材料に置き換えたり、実験的に作ってみますね。
日々のご飯はなるべくヘルシーにしたいまさこです( ´∀｀)
100才まで健康的に生きたいあなた！一緒に健康について模索、実験しませんか？笑笑
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