濃厚クリーミー 😚簡単ティラミス【ゆる低糖質・低脂質】本格的な味わい💕 #ヘルシースイーツ #簡単レシピ #ダイエットレシピ

濃厚クリーミー 😚簡単ティラミス【ゆる低糖質・低脂質】本格的な味わい💕 #ヘルシースイーツ #簡単レシピ #ダイエットレシピ

美味しさそのままにゆる低糖質・低脂質なティラミスを作ったよ！マスカルポーネチーズの代わりにクリームチーズ、生クリームの代わりに水切りヨーグルト、スポンジ生地の代わりにマリービスケットを使った簡単お手軽レシピ✨
とろ〜んとした濃厚なチーズクリームとほろ苦コーヒーが相性バッチリ😆簡単に本格的な味わいが楽しめるよ😋
甘さ控えめで、後味さっぱり！あと引く美味しさ😙手軽な材料で作れるので、良かったら試してみてね！

＼おすすめポイント／
・身近かな食材でコスパ良し
・ゆる低糖質・低脂質なので、糖質制限中やダイエット中の方にもおすすめ

1個分のざっくりカロリーとPFC（糖質量）
【エネルギー】…194kcal【糖質】…10.8g
【タンパク質】…7.2g　 【脂質】…13.4g
※ラカント使用、仕上げのココアパウダーは含みません。

【材料　プリンカップ3つ分】
・クリームチーズ　…100g 室温に戻しておく
・水切りヨーグルト…100g パルテノやオイコスでもOK
・ラカント　　　　…大さじ1〜2 砂糖でもOK 甘めが好きな方は2で
・マリービスケット…3枚パック×2袋（6枚）
・インスタコーヒー…小さじ2
・湯　　　　　　　…大さじ3
・ココアパウダー　…適量

【作り方】
1.ボウルにクリームチーズとラカント（砂糖でもOK）を入れてダマがなくなるまで、しっかり練る。
※クリームチーズが固い場合は、600Wのレンジで10秒くらい加熱してね
2.水切りヨーグルトを入れてなめらかになるまでまぜる。
3.マリー1袋（3枚）を袋の上から砕いて、カップに入れる。
4.インスタントコーヒーをお湯で溶かしたら、半量をマリーの上にかける。その上に半量のチーズクリームを入れる。
5.残りのマリーにコーヒー液を染み込ませてのせる。余ったコーヒー液も入れる。※カップが小さくてマリーが入らない場合は砕いてからコーヒー液をかけてね　残りのチーズクリームを入れて冷蔵庫で1〜2時間冷やす。
6.仕上げにココアパウダーを振りかけたら完成！

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