タンパク質補給！貧血予防に！ビーツフムス！Runレシピ！

タンパク質補給！貧血予防に！ビーツフムス！Runレシピ！

美料理研究家のお姉ちゃん（実の）Remeにランナー向けのレシピを考案してもらいました！（姉もハーフ１時間45分、フルマラソン４時間8分で走りきる実力者！！）
質の良いタンパク質が摂取でき、貧血予防にもなるレシピです！！

YouTubeにも色々載せてとお願いしてます♪
https://www.youtube.com/channel/UCIG3tYzm2gI7Ru72MCjqtCA

ホリスティック美料理教室『Reme’s MeaL』
https://www.remesmeal.com/

【本日のレシピ】

乾燥ひよこ豆 250g
いりごま 35g
オリーブオイル 120cc
塩 小さじ1
ビーツパウダー 大さじ1

①豆を洗う②豆の４倍の量のお水に一晩漬ける
③水を変えて煮る（豆がやわからくなるまで）
④豆と煮汁に分ける
⑤フードプロセッサーに材料を入れる
⑥煮汁を足していく
⑦ゴマの粒が消えてきたら出来上がり！！！！！

【SUI】シンガーソングランナーとして、歌い、走っている
2018年3月にマラソンタイムを更新し、 現在 ３時間8分38秒
サブスリーを目指して走ってます！

今後の目標大会
　　　12月9日埼玉国際マラソン
　　　1月27日大阪国際女子マラソン（規定が変わらなければ）

Live　11月21日（水）ラドンナ原宿
　　　http://www.la-donna.jp/
　
サブスリーへの道＃１～
http://mjk.ac/PTGtsU

フルマラソンベスト、 現在 ３時間8分38秒
Instagram ▶https://www.instagram.com/sui.ohchi/

facebook▶https://www.facebook.com/singersongru…

Twitter ▶https://twitter.com/sui_sing_run

HP▶http://www.suiohchi.com/

BGM　オリジナルソング「千住で会おうよ」インスト
各種DL　　　https://linkco.re/n2s5TGBU
タワーレコード　https://tower.jp/item/4772089/Singer-…

オリジナル曲
spotify iTunes など
▶https://linkco.re/n2s5TGBU
▶https://linkco.re/dANbU7Hb