【時短レシピ】1キロ『むね肉』家族が喜ぶ❤️安い､早い､美味いご飯｜節約レシピ｜アイラップレシピ｜レンジレシピ｜魔法のポリ袋で『洗い物』ほぼ無し｜とん妻

【時短レシピ】1キロ『むね肉』家族が喜ぶ❤️安い､早い､美味いご飯｜節約レシピ｜アイラップレシピ｜レンジレシピ｜魔法のポリ袋で『洗い物』ほぼ無し｜とん妻

皆さま、いつもご視聴いただき
ありがとうございますっ🐷✨
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福岡生まれ♡豚骨育ち🐷
＼とん妻／と申しますっ❣️

何かと忙しいママ
だからこそ無理は禁物！！

『毎日の料理を少しでも楽に！』
をモットーに《時短料理テクニック》
を研究中ですっ☺️🥳✨

レシピのリクエスト
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今日はアイラップを使って
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『1キロむね肉レシピ７選』を
レンジで時短でやっちゃいます❣️
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やたらと『物価高』で家計
の”やりくり”も大変なご時世、、

定番で安い『鶏胸肉』を
使って節約しちゃいましょう🥹💖

今回も、レンジで完結する
簡単＊美味しいレシピが登場っ❤️

リクエストに頂いてました
『カルボナーラ』や2分で出来ちゃう
何ちゃって『鶏チャーシュー丼』🥹💕

『家族も大喜び』だった
大満足レシピをお楽しみ下さいね❣️

最高すぎるレンジレシピ
⬇️今日のメニューは❤️

『むね肉』アレンジ７選
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①鶏チーズしそ餃子
②むね肉の濃厚カルボナーラ
③ヘルシーサンドイッチ
④野菜たっぷりキンパ
⑤何ちゃってチャーシュー丼
⑥鶏と野菜の具沢山スープ
⑦ヘルシー大満足サラダ
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どれも、美味しくて
リピートしたくなる物ばかり❤️🥹

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安い！早い！美味い！
最高の『ポリ袋レシピ』ぜひ
最後までお楽しみ下さいね🥰🙌✨
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アイラップ（ポリ袋）を使うから、
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・レンジだから火を使わない！
・鍋を使わないから洗い物なし！
・味付け・加熱も袋１つでOK！
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／
時短！手間なし！洗い物なし！
＼

ぜひ『美味しい時間』を
堪能してくださいねぇ❤️🐷

効果音：OtoLogic
BGM：BGMer

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チャンネル登録＆良いね👍
で応援して頂けると㌧🐷で
喜びますっ🥺🥺❤️
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【目次】
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00:00 オープニング
01:15 むね肉レシピ７選リスト
01:26 1キロ『蒸し鶏』作り方
03:53 鶏チーズしそ餃子
06:46 むね肉のカルボナーラ
09:43 ヘルシーサンドイッチ
11:04 野菜たっぷりキンパ
15:07 何ちゃって鶏チャーシュー丼
17:41 鶏と野菜のスープ
19:56 大満足カラフルサラダ
21:36 エンディング
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⬇️レシピ（レンジ：600W）

1キロ：サラダチキン
（レンジ：4分＋3分半〜4分）
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■むね肉：1キロ
○塩胡椒‥‥適量
○砂糖‥‥小さじ3

梅しそチーズ餃子（2人前）
（レンジ：2分＋1分）
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■サラダチキン：6枚
■餃子の皮
■しそ：5枚
■チーズ：適量
■梅ペースト

むね肉のカルボナーラ（一人前）
（ソース/レンジ：3分）
（パスタ/レンジ：9分）
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■サラダチキン：3枚
■ハム：2枚（お好み）
■生クリーム：100ml
■豆乳：100ml
■卵の黄身：1個
■パスタ：1束
○粉チーズ‥大さじ2
○塩胡椒‥‥適量
○パセリ‥‥適量
○ブラックペッパー

コンソメスープ
（レンジ：2分）
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■卵の白身
○お水：200ml
○コンソメ：小さじ1
○塩胡椒：適量
○パセリ：適量

ヘルシーサンドイッチ（1人前）
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■サラダチキン：3枚
■レタス：1枚
■トマト：3枚
■スライスチーズ：1枚
■食パン：2枚
○マヨネーズ：小さじ1
○バター：小さじ1

野菜たっぷりキンパ（2人前）
（ナムル：1分半チン）
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■サラダチキン：4枚
■ほうれん草：1/2袋
■人参：1/2本
■キムチ：適量
■たくあん：10cm
■スライスチーズ：1枚
■カニカマ：5本
■手巻き海苔：2枚
■ご飯：2膳
○ごま油‥‥適量
○ごま油‥‥大さじ1
○焼肉のタレ‥大さじ3

チャーシュー 丼（2人前）
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■サラダチキン：9枚
■卵：2個
■刻みネギ：適量
■炒りごま：適量
■刻み生姜.ニンニク

チャーシュー タレ
（レンジ：40秒〜1分チン）
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■片栗粉：小さじ1
○醤油：大さじ1.5
○オイスターソース：小さじ2
○みりん：小さじ2
○お酒：小さじ2
○お酢：小さじ2
○砂糖：小さじ1（甘めが好きな方）

鶏と野菜のスープ（2人前）
（野菜/レンジ：3分）
（スープ/レンジ：2分）
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■サラダチキン：3枚
■人参：1/2本
■キャベツ：2枚
■ほうれん草：1/2袋
○お水：400ml
○鶏ガラ：小さじ2
○白だし：大さじ1
○塩胡椒：適量

ヘルシー満足サラダ
（南瓜/レンジ：1分〜1分半）
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■サラダチキン：3枚
■南瓜：3切れ
■レタス：2枚
■トマト：1/2個
○ドレッシング：適量

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【買い物リスト】

■むね肉：1キロ
■ハム
■餃子の皮
■しそ：5枚
■梅ペースト
■生クリーム
■豆乳
■卵
■パスタ
■粉チーズ
■レタス
■トマト
■スライスチーズ
■食パン
■ほうれん草
■人参
■キャベツ
■南瓜
■キムチ
■たくあん
■カニカマ
■手巻き海苔
■刻みネギ
■炒りごま
■刻み生姜
■刻みニンニク
○塩胡椒
○粉パセリ
○コンソメ
○バター
○マヨネーズ
○焼肉のタレ
○醤油
○みりん
○オイスターソース
○お酒
○お酢
○鶏ガラ
○白だし
○ごま油

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