10分で作れる簡単フムスの作り方。高タンパクでヘルシー、滑らかにする秘訣レシピ！

10分で作れる簡単フムスの作り方。高タンパクでヘルシー、滑らかにする秘訣レシピ！

材料
フムス (3〜4人前）

– ひよこ豆　　　　　　　　　 　350g
– ねりごま　　　　　　　　　　 大さじ3
– レモン　　　　　　　　 　　　 1個
– にんにく　　　　　　　　　　 2片
– オリーブオイル　　　　　　　 大さじ4
– クミンパウダー　　　　　　　 小さじ半分
– 氷　　　　　　　　　　　　　 3個
– 塩　　　　　　　　　　　　　お好みで
– パセリ　　　　　　　　　　　 お好みで
– パプリカパウダー　　　　　 お好みで

Hummus
Ingredients 　(3 – 4 servings)

– Chickpeas　　　　　　　　　 350g
– Goma sesame paste 　 　　　 3 tbs
– Lemon juice　　　　　　　　 1 lemon
– Garlic　　　　　　　　　　　　2 cloves
– Olive oil　　　　　　　 4 tbs
– Cumin powder　　　　　　　　1/2 tsp
– Ice　　　 　　 　　　3 cubes
– Salt 　 to taste
– Parsley　　　　　　　　　　 to taste
– Paprika powder 　　　　　 to taste

今回のハングリーハスキーレシピは、近所のスーパーで手に入る材料で「フムス」を作ります。
10分で作れる、超簡単でヘルシーな美味しいレシピです。スナックとして食べたり、サンドイッチに塗ったり、どんな肉料理の脇役としても食べれるので、とても気に入っています。なめらかなフムスを作る秘訣をビデオでご覧ください。

ぜひ試してみてくださいね。: )

Wellcome to Hungry husky home cooking! Today i’m making Hummus using ingredients you can find at the local supermarket in Japan.
This is a super easy, healthy delicious recipe that you can make in just 10mins! I love making hummus because you can eat it as a snack, spread it in a sandwich, and even just as a side to any meat dish. Watch my video for a little secret to making it nice and smooth!
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Background Music
Sense / Cushy / courtesy of www.epidemicsound.com
Duck in a Box / Jobii/ courtesy of www.epidemicsound.com

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