オートミールレシピ３つ (管理栄養士監修) 朝から簡単に美味しいく痩せるオートミール 食物繊維たっぷり痩せレシピ至福の満腹感
ダイエット中におすすめの食材と言われているオートミール。「きっと低カロリーで糖質も少ないんだろうな」と思ったら、実はご飯よりも高カロリーだった⁈
オートミールの本当のカロリーが知りたい。なんでカロリーが高いのにダイエットにおすすめなのか理由が知りたい。
そんなあなたに向けて、管理栄養士がオートミールのカロリーや糖質、ダイエットにおすすめの理由を解説します。ダイエット中に食べたいオートミールを使った低カロリー・高たんぱく質なレシピも紹介します。
その他のオートミールのレシピはこちらの記事でも紹介しています。
https://kawashima-ya.jp/contents/?p=41479
＝動画の目次＝
0:00 １）野菜たっぷり オートミール ミネストローネ
0:36 ２）オートミール チヂミ
1:48 ３）スープジャーで 具だくさん味噌汁
2:39 ダイエットに向いている理由
3:10 ダイエットに活用する注意点
3:24 管理栄養士からコメント
＝オートミールレシピの材料表＝
１）野菜たっぷり オートミール ミネストローネ
・オートミール 大さじ3
・トマトジュース 150ml
・ミックスベジタブル 大さじ2
・サラダ用ビーンズ 大さじ1
・ガラスープ 小さじ1
・ベーコン 1枚
２）オートミール チヂミ
・オートミール 30g
・たまご 1個
・玉ねぎ 1/4個
・ニラ 2本
・桜エビ ふたつまみ
・ごま油 大さじ1
・水 適量
３）スープジャーで 具だくさん味噌汁
オートミール 20g
豚肉（こま切れ） 30g
人参 30g
キャベツ 1/4枚
豆腐 1/6丁
味噌 小さじ2
熱湯 適量
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