【低糖質レシピ】ぶんぶんチョッパー(海鮮スープ)
海鮮スープ(c690r)
【糖質1人当り：4.3】
シーフードの旨みたっぷりスープです♪⠀
仕上げの牛乳がスープを更にまろやかにしてます！⠀
86kcal(1人当り)⠀
【材料】4人分⠀
玉ねぎ 30g⠀
キャベツ 30g⠀
シーフードミックス 200g⠀
★もやし 1袋⠀
★水 700cc⠀
★鶏がらスープの素 大さじ1⠀
★ラカントS 小さじ2⠀
★オイスターソース 小さじ2⠀
★醤油 小さじ2⠀
★塩こしょう 適量⠀
牛乳 50cc⠀
ごま油 大さじ1⠀
【手順 】⠀
1.玉ねぎ、キャベツは2cm角に切っておく。⠀
2.1を容器に入れ10回程ぶんぶんする。⠀
3.鍋にごま油を入れ2、シーフードミックスを炒める。⠀
4.具材に火が通ったら★を加えて混ぜ煮立ちさせる。⠀
※あくが出たら取り除く⠀
5.仕上げに牛乳を加えて完成。⠀