【ダイエット】いちばん簡単で美味しい❤️１個58kcalの低糖質おからオートミールパン！小麦粉不使用！ノンオイルのプチパン5種 low carb & gluten free Okara bread
低糖質パンの美味しいの食べたい！
おからとオートミールを使ったパンの美味しいレシピになかなか出会えなかったあなた！オートミールの消費にお困りの方にも！ぜひお試しあれ。
発酵なし！混ぜていくだけ！トースターで予熱なしですぐできる！何かと忙しいダイエッターさんにオススメの低糖質パンのご紹介です。
あまり見かけないハード系のパンに似た素朴なパンです。いろんなアレンジも楽しんで🙋🏻♀️💕
みなさんのおかげでレシピ本が出ました！書店さんやネットで購入いただけます🙋🏻♀️
簡単！すぐ作れる！失敗しない！
『グルテンフリーのお菓子の世界へようこそ』
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食生活を気にされる方やダイエット中の方へのプレゼントにもぜひ🎁
🙋🏻♀️このチャンネルでは、ダイエット中に安心して食べられる低糖質でグルテンフリーなおやつなどを紹介しています。痩せたい！でも食いしん坊な私が、ここでしか公開していない絶品レシピを週1〜2回配信！登録して損はさせない！よろしくお願いします🙇🏻♀️
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【材料】基本のプチパン３個分
卵１個、オートミール10g、オオバコ5g、塩0.5g、おからパウダー20g、水50〜100ml、ベーキングパウダー5g
【チョコパン】
卵１個、オートミール10g、オオバコ5g、ラカント10〜20g、おからパウダー15g、無糖ココアパウダー5g、水50〜100ml、ベーキングパウダー5g、ダークチョコレート20g
【クルミチーズパン】
基本のプチパンの生地に、刻んだクルミ約20gを加えて４等分し、ベビーチーズ２個を1/2個ずつ包んで焼く。
0:00 オープニング
0:21 基本のプチパン.ごまパン
4:08 クルミチーズパン
6:03 チョコパン
6:20 ソーセージパン
7:17 材料まとめ、エンディング
【ざっくり糖質量】
生地全量 7.4g
1個 約2.4g
【ざっくりカロリー】
生地全量 176kcal
1個 約58kcal
🍪オートミールクッキー🍪
レンジで1分！
グルテンフリー！
バナナで！
🍓低糖質いちごケーキ🍓
☕️低糖質ティラミス☕️
🍫低糖質トップス風チョコケーキ🍫
🔥低糖質あんまん🔥
🍎低糖質りんごケーキ🍎
🧁低糖質マフィン🧁
🌯低糖質おからブリトー🌯
🍫おから蒸しパンココア🍫
🍓おから蒸しパンで【苺サンド】🍓
🥪おから蒸しパン【たまごサンド】🥪
☕️おから蒸しパン紅茶☕️
🧀おからチーズクッキー🧀
🧀レンジチーズケーキ🧀
🥧ブルーベリーチーズケーキ🥧
🍫おからブラウニー🍫
☁️低糖質【クラウドブレッド】☁️
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☁️雲ぱん☁️
🍕太らないピザ🍕
🥞米粉幸せのパンケーキ🥞
https://youtu.be/hBfff8uxmu8
🍌バナナブレッド🍌
【動画に登場する材料、道具のご紹介】
⚠️おからパウダーやオオバコは、同じものを使っていただくと失敗がないです。気に入って使っている物やお得な食材など。ご参考に！
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42件のコメント
こんばんは！レシピ楽しみにしていました🥰実はちょうど材料も全部あったので、早速作りました！とても美味しくてびっくりしました😳追加でまた作ろうと思ったら、ベーキングパウダーが切れていて…😱明日速攻で買いに行ってきます！！素敵レシピありがとうございます💕
ノンオイル待ってました！
質問です。わかる範囲で教えて下さい
翌日の朝に再加熱とかで食べれますかね？
硬くなったりしますか？
いつもお世話になっています✨
ゴマバージョンで作ってみましたが食感が絶妙ですごく美味しかったです。また作ります！
私もプレーンとクルミ入りを早速作りました😁
とっても美味しくて最高です‼️これで大好きなパンを我慢せずに毎日でも食べることができると思うと本当にうれしい😍
オートミールは粉砕しないほうがいいですか？
オーブンで焼く場合は180度で15分ほどで大丈夫そうでしょうか？
おはようございます！
パンのレシピ楽しみにしておりました♡
早速朝ごはんに作ったのですがとても美味しかったです！
こんなに簡単に美味しくできて糖質少なくて発酵無し…！
ダイエッターの自分にとってホントにありがたいレシピです٩(ˊᗜˋ*)و
アレンジレシピも試してみますー！！
このYouTube最高のコンテンツ！
最高最高💗
いい時代💖
いつも素晴らしいレシピありがとうございます。
プロフィールに「ただの主婦」って書いてあるけど、只者なんかじゃないですよね…！！！発想も手際の良さも完成度もパティシエさん並みだといつも感心してます。
オートミールを粉状にしなくていいのでとってもありがたいです！(フープロがないため😭)
オートミールをこれまで買ったことがなかったのですが、このパンがど〜しても作りたくて初めて買ってみました😂💓
今日の朝ごはんとして早速作ったのですが、美味しすぎました！
色々アレンジも楽しみたいと思います😊
こんにちわ！また作ってしまいました😊今回は青のりとチーズを入れて作ってみました！！結構一個で満腹感があって嬉しい💕あと何回か作ってみて、多分私の作り方が悪いからだと思うんですが😣💦あまり膨らまない時もあるんです💦これはベーキングパウダーが少ないのか混ぜすぎなのか…？🤔何か膨らませるコツはありますか？😊よければ教えて下さると嬉しいです💕今度はまた別アレンジで作ってみます！！本当素敵なレシピ感謝です〜😭💕
オオバコなくても作れますか？？
発酵なしで簡単！
そして美味しそう😋🍴🎶
以前のミニパンケーキも美味しかった😋
もう定番になりました。
いつも簡単で美味しくてヘルシーなレシピをありがとうございます。😊❣
おやつにもいいですね！
ただ、家にオオバコもおからパウダーも無いので買わないと！！
はじめまして。おからパウダーを使った蒸しパンにハマっています。
このおからパンもぜひ作ってみたいです。が、うちのトースターの温度は
250度です。250度だと加熱時間を少し減らした方がいいのでしょうか。
他に何か工夫が必要でしょうか。
今日くるみパンを作りました。
めちゃくちゃ美味しくってびっくりしました、洗い物も少ないし簡単だし出来上がりは可愛らしいまるまるとした仕上がり、ふたつにちぎる時のワクワク感もたまりません。素敵なレシピありがとうございます！
はじめまして。
凄いレシピですね‼️めっちゃパンw
美味しすぎて、3倍量で作って冷凍していつでも食べられるようにストックする位大好きなレシピ❤️神レシピだゎ！
色々アレンジして楽しみたいと思います。ありがとうございます😭
水分入るだけ入れて作ったら、シュー皮みたいな食感になりました。美味しかったです。素敵なレシピ有り難うございます✨
近くにオートミールが売られていないのですが、代用出来そうなものはありますでしょうか？😥
2回リピ！！！おから感、サイリウム感感じなくて、普通に美味しいパン！オートミールの香ばしさが気に入ってます💗
私はトッピング無しで、パンそのものの味を感じたい派なんですけど、これはそのままでも美味しかった！！！
作ってみたけど、ほんとに中フワでめっちゃ美味しい！オートミールの食感もいいし、甘すぎないのが超好み！
これを冷凍してレンジでチンして解凍しても硬くならないんでしょうか？
たくさん作って作り置きしておきたい！
糖質制限中でもパンが食べたかった！このレシピのパンが1番だった！ありがとうございます😊
はじめまして
オートミールでのレシピ探していて出会えました😊
いろいろ参考にさせて頂きます。ところでオオバコは入れないと変化してしまいますか？
このレシピのためにオートミール買ってみました^_^
オートミールが入ることによって香ばしさが出てるのかな？美味しかったです。
温度調節できるトースターがないのでオーブンで作りましたが、予熱有りの200度で5分、切り込み入れて15分でうまく出来ました！
yukapさーん！やっと作りました😆
乳児を抱きながらでしたが簡単に作れました！私は業務スーパーの荒いオートミールを使いドライいちじくを練り込んだんですがめっちゃおいしかったです！トースターでできる手軽さも最高でした‼️🙌💕
普段自分でパン作りしているのですが、こんなに短時間でヘルシーなパン最高です。😉甘食のようななんか懐かしい感じの大好きな味でした。食感もふわふわでビックリです。パンは大好きですが、小麦粉が気になり最近米粉パンや色々作っていて。おからパウダー同じものを買いチャレンジしました。ホント神レシピ！！😊
こんにちは😊
今日も焼きました🍞
すっかりお気に入りにです。
分量も覚えやすく食べたい時に直ぐに作れて最高です。
今日は低糖質あんことチーズ
玉ねぎマヨと70%チョコで作りました💕
本当にボウルに混ぜるだけで焼けるパン素晴らしいです！
オーブンだとガスと電気とかメーカーによって焼き具合も疎らになるから苦手なんですが、トースターならそういうこともなく見本通りに焼けました！
他のおからパンだとオオバコの味が気になって、味の濃いミートソースとかを付けないと食べられなかったんですが、こちらは全く気になりませんでした！
パン単体で普通に美味しく頂けます！
次はクルミチーズも作ります！
今回こちらのココアバージョン作りました！柔らかさにビックリです。ケトパンより好きです
😁
オートミールはこのレシピ専用にします👍
ツナマヨとかも美味しそう😋
いつも拝見してます^_^
yukapさんのレシピが作りたくてやっとオーブンレンジを買いました！！
オーブンレンジが無かった時はトースターのレシピも配信してくださってたので、とても助かりました❤️
こちらのパンも作ってみたら、めっちゃ美味しかったです^_^
クルミ入りがとくにお気に入りです♪
いつも素敵なレシピありがとうございます♪
オートミール蒸しパンレシピは山ほどあるけど、「パン」が楽しめるの、本当にありがたいです😊
簡単で美味しくて、ランチ中も、ダイエッターに見えない
(意外と大事(￣▽￣;))
もう、何回もリピしてます🥰
プレーンタイプ作りました。低糖質なのにもちもちフワフワで食べ応えもあって凄く美味しかったです！次はクルミ入れて作ります！
オートミールなしでおからパウダーだけでは美味しくなりませんかね？今度チャレンジしてみます！
こんにちは。使用しているオートミールはインスタントタイプでしょうか？
私が普段食べているオートミールは加熱調理が必要なロールドオーツなので、水分と混ぜるだけでは粒々が馴染まないと思われます。ロールドオーツを使うときは粉砕した方が良いでしょうか？
オートミールパンのレシピを色々試している所です。是非こちらも作ってみたいのでよろしくお願いします。
おはようございます。私はチーズ入りを一つとシンプルのを２つ作らせて頂きました。回りはサクッとして中はしっとりして素朴な味で美味しく頂きました。次回は中身を色々変えて作ります。有り難うございました。美味しかったです
おからパウダーってソイファイバーでも代用可能でしょうか…
こんばんは！生おからでも作れますか？
こげました😇
10月から糖質制限をしています。
最初、他の方のレシピでおからパウダーのパンを作っていましたが、膨らむけど味がどうしてもわたしにあわない。。食べるのが苦痛💦
それでゆかPさんのレシピ試したら美味し買ったです(^^)
ゆかPさんのレシピは他の方に比べるとオオバコの量が1／2でした。
私はオオバコの風味が苦手なようなので、これからはゆかPさんのレシピで作りまーす！
オーブンレンジの場合も230度で20分でいいのでしょうか。できたら一度にたくさん作りたいです😋
おからを小麦ファイバーで代用＋とにかく香ばしいパンが食べたくて水分を麦茶に変更して作りました♡
オートミールと麦茶のお陰で全粒粉の様な風味になり、尚且つお手軽,低糖質で大大大満足です( ∩•ᴗ•∩)♬
ゆかぴーさんの画期的なレシピに助けられています。いつも本当にありがとうございます🙇🏻♀️
くるみパン作ったよ😊
美味しく出来ました❤
ユカピさん、ありがとうございます！
簡単で家族にも好評なのでまた作ります♪
サイリウムは探しても実店舗には無くて、ネットで購入しました。
中から、ぷっくりチーズが現れるところがたまらなぁ～いです🥰
みかんケーキは１２回以上焼きました❤美味しくて飽きないからまだまだ継続中です🎉こちらのパンも可愛くてそそられるので作ってみますね🙆💕