さばとまチーズ焼き🍅🧀

ダイエット中にもおすすめなヘルシーやみつきレシピ👀✨
さばとまチーズ焼き🍅🧀

トマトとさばを一緒に食べると、抗酸化力が大幅にアップします✊🏻ˊ˗

【材料】⋯ 2食分
☑︎ホールトマト缶　1缶
☑︎さばの味噌煮　1缶
︎☑︎ナス　1個
☑︎しょうゆ　大さじ1
☑︎塩麹　大さじ1
☑ピザ用チーズ　控えめ推奨☜

【トッピング】
☑︎ブラックペッパー
☑︎パセリ

【作り方】
1．ナスを半分に切り、更に3センチ幅くらいの半月型に切る。

2．オリーブオイルを引いた鍋にナスを入れ、軽く炒める。

3．鍋にトマト缶を全部、さば缶のさばを全部入れ、さば缶のみそを大さじ2加える。

4．トマトとさばをほぐしながら混ぜて、水分が飛ぶまで様子見ながら煮詰める。(4~5分)

5．鍋が煮詰まってきたら、醤油と塩麹を入れて混ぜながら軽く煮詰める。

6．味見して美味しくできたら完成⁎⁺˳✧

【腸活美肌食材】
☑︎トマト缶🍅
→リコピン、食物繊維、β-カロテン、カリウム

☑︎さばの味噌煮缶🐟
　→カルシウム、DHA、EPA、ビタミンD、鉄、亜鉛

☑︎なす🍆
　→ 食物繊維、ポリフェノール、ビタミンC、カリウム

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こんにちは❄️ゆにです🐈💓

美容オタクのアラサー女が腸活を意識した美肌に導くレシピを発信していきます✊🏻ˊ˗

食生活を変えて痩せ体質をつくりたい、
コスパ良く美肌を手に入れたい女性の参考になれたら嬉しいです♡

毎日の食生活を見直して、
“体の内側から綺麗な私” を一緒に目指そ〜🌝🧡

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