【低糖質】本当に美味しいボリューム満点のツナサンドをこっそり伝授

栄養士監修のヘルシーレシピチャンネル【てとらば食堂】へ、ようこそ！
今回は、おから蒸しパンを使用した、糖質8.9gのカレー風味のツナサンドイッチのご紹介です。
レンジでつくるおから蒸しパンに、カレー風味のツナと野菜をサンド。

野菜もたんぱく質もしっかりとりたいという方に、おすすめの具沢山サンドです。
お好きな野菜を追加しても美味しく召し上がれますよ！

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★しっかり食べても太らない詳しい作り方はこちら↓
https://tetoraba.com/lowcarb-tuna-sandwich/

【栄養価計算】1人分（2切れ）
エネルギー 332kcal
たんぱく質 25.9g
脂質　 17.4g
糖質　 9.3g
食物繊維　 8.0g
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【材料】1人分（2切れ）
蒸しパン 1ホール(2枚切り)　

ツナ(水煮ライト) 1缶（70g）
▼ツナの味付け用▼
マヨネーズ　小さじ2(10g)
塩　ひとつまみ（0.3g）
黒こしょう　少々（0.01g）
カレー粉　小さじ1/2(1g)

赤パプリカ　 1/8個（15g）
きゅうり　 3センチ程度（15g）
レタス　 1/2枚(15g)

にんじん　 1/8本程度（15g）
▼にんじんの味付け用▼
酢　小さじ1/2(3g)
塩　ひとつまみ（0.3g）
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