オートミールと野菜で作るラザニア♡お肉、油、小麦粉不使用のヴィーガン、グルテンフリーのラザニア♡ヘルシーで腹持ちもいい👍

ご視聴いただきありがとうございます。このチャンネルでは卵、乳製品、お肉、小麦粉を使わない体に優しい料理やお菓子を紹介しています。https://bit.ly/2Jt7AUC

今回はオートミールと野菜でラザニアを

作ってみました。

お肉も油も小麦粉も不使用で

Ｖｅｇａｎ、グルテンフリーのヘルシーな

ラザニアです。

カシューナッツクリームを使っているので

コクがあって濃厚で満足いくと思います。

材料

なす　２本
カシューナッツ　５０ｇ
豆腐　１２０ｇ
ニンニク　１片
塩　２ｇ
胡椒　少々
レモン汁　大さじ１
玉ねぎ　半分
オートミール　５０ｇ
トマト缶　１缶
水　２０ｇ位
醤油　大さじ１
甘味　大さじ１
塩、胡椒　適量
粉末だし　１袋
チリパウダー　適量

さおりシャンティTV
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