冷凍野菜で簡単！ワンパン楽ちん♩ささみチーズ焼き
レシピ はこちら👇
《ささみとほうれん草のチーズ焼き》
チーズがカリッと焼けたおこげが香ばしい!
ほうれん草苦手な人にもおすすめ♪
ワンパン包丁いらずで👆
洗い物最小限！
コスパも良しで栄養満点◎
ビールにも合うし、
お弁当にもおすすめの一品です！
調理時間：20分
材料
3人分
ささみ 5～6本(約300g)
冷凍ほうれん草 100g(1/2袋)
とろけるチーズ 40g(1/2カップ)
片栗粉 大さじ2
白だし 大さじ1
塩こしょう 少々
サラダ油 大さじ1
ケチャップとマスタード (お好みで)
作り方
下準備
フライパンにサラダ油（少量）をなじませておく。
1
ささみはキッチンバサミできざんでフライパンに入れる。
2
冷凍ほうれん草、とろけるチーズ、片栗粉、白だし、塩こしょうを加え、全体を混ぜ合わせる。
3
タネを小判型に分けて成型し、
間隔を開けて並べ、サラダ油を回しかける。
4
フライパンを弱目の中火にかけ、
フタをして５～６分焼く。
5
鶏肉が白っぽくなって固まったら裏返し、
3～4分焼き、鶏肉に火が入って
両面こんがり焼けたらお皿に取り出す。
お好みでケチャップとマスタードをつける。
ポイント
＊鶏むね肉でも同じくお作りいただけます。
＊白だしの代用で、ほんだし、コンソメなど、あるもので！
＊こちらのシンプルな味付けにゴマや海苔、青のり、カレー粉など、おうちにあるものを足して風味を変えてアレンジするのもおススメです。
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48件のコメント
いつも簡単で美味しそうでとても参考になります‼️
でも口頭で「こないだ」は仕方ないけどせめてキャプションは「この間」としませんかー？
とっても楽で美味しくできました！偶然こちらの動画を見て直ぐやってみたくなり昨夜さっそく作りました😊高タンパク低カロリー・低糖質！楽で美味！最高です～ありがとうございました＼(^^)／
しゃべり方がほっこりする感じでとても癒されました❤
鶏むねコマ肉売っていたので、ささ身の代わりにして作ってみました。あっさりしてるけどチーズのコクあって美味しかったです。
ケチャップ&マスタードが合う❤
いつも美味しくセンス良いレシピありがとうございます😊
これいい！と思って
もう2回作りました😊
冷凍ほうれん草に、チーズも冷凍してるんで、手からヒンヤリで夏の料理に最高です✌️
2回目は大葉も入れました。
みんなあっという間に食べきっちゃうので
フライパン２個で作ろうかな😅
(5人家族)
味付けコンソメにしたけど
とってもおいしかったです❣️
ありがとうございます♪
豚こま肉でもいいかなぁ🤔❓
いつも見させてもらってますが、ワンパンで出来る、という発想にいつも驚かされます。
どのレシピも魅力的でマネさせてもらいます😊
私は面倒臭がりなのでほうれん草ドバっと入れすぎちゃったし、小分けにするのめんどくさくて大きな円のまま作っちゃったけど。。
これは簡単!!とっても素敵なメニューでした🎶
これ、うちの定番になりそうです。
既に3回作りました❤
フォントだー🎉🎉😊😊✨✨👍👍
この方の洗い物少ないとかわかりますが、ワンパンってどういう意味ですか？
ネットで調べたけど、ワンパンマンとしか出て来ません。
いいアイデア
涼しいっていいな
鳥すきだね
かなさんの声が癒されます✨
シンデレラ経験値たかぁ〜🎉ありがとうございます❤
作るハードル下げてくれるの、まじで助かります。いつもありがとうございます😊
ほんと冷凍野菜神‼️Σ(⊙ω⊙)
つくりまーすね🎶
このメインに、副菜とかはどんなのをつくってますか？？？副菜とかも一緒に教えてくれると嬉しいな😊
レンジ料理もレシピ欲しい、簡単しか勝たん😋
山菜もスジ取らない、根っこも食べれる、サツマイモのツル[赤いのが美味し]素麺も煮麺にすれば湯がかないでしお味出る粉カツオと薬味で簡単に出来る青い長ネギ使う😋
スッゴい、いい加減❗
自分じゃあ罪悪感でいっぱい成ってしまう。😢
見習おう‼️
どこのフライパン使ってるんですか？😂
ささみのスジはどうされているんでしょう？そのまま食べても大丈夫な感じですか？
ボールもバットもいらない‼️
簡単そうですね～ね…ね…😻👾
これ天才！真似します！！
なんか涼しいとは！？笑笑
主様のナレーション❤癒やされます😊
素敵な簡単レシピ真似します🍒ありがとう御座います😊
ささみないので冷凍海老に変更して今夜作ってみます！
晩御飯に作ってみました。今回もおいしくて感動🥹
最近はかなさんのレシピを見て、その日の献立決めさせて頂いてます😊❤
みんなー！
ワカメでも美味しいぞー！
ほうれん草の代わりに紫蘇の葉でやりました。
とっても美味しかったです😃
ちょうどササミがあったので、夕飯に紫蘇とチーズで作ってみました❤
めちゃくちゃ美味しい＋フライパンで混ぜて作っちゃうというアイデアに感動！！
チャンネル登録させて頂きました♪
凍ったほうれん草さわるから
ほんまにすずしいですなぁ
暑がりなのでたすかります❄️
子供が美味しそ〜😋と
言っていたので今晩作ります♫
説明欄はどうやってみるのか教えて下さい😅
ありがとう説明欄みる事出来ました🎉
涼しいの？(爆)
味付けはどう作れば良いですか？
ケチャップ以外で！
美味しそうですね‼️
Will definitely try….❤
ワンパン！洗い物少ないに限る！
コレ、焼き上がったところにかんたん酢入れて煮詰めても美味しかった
作ってみました！簡単で、めっちゃ美味しかったです♡子供にも好評でした(^^)！天才！
めちゃ楽最高🎉
栄養もバッチリ、洗い物少ないのかなり助かる😂
ほうれん草好きの旦那が喜びそうー。作ってみます！( *´艸`)
なんか汚い(´･ω･；)