【レンジで簡単】甘くてホクホク〜太らない蒸し芋の作り方！さつま芋で便秘解消ダイエット
⭐️チャプター⭐️
0:00 動画の説明
1:27 さつま芋が甘くなる秘密
3:02 レンチンで蒸すには
5:04 栄養：ダイエットと便秘に最高
6:42 仕上がりみて下さい
8:07 ダイエット芋の作り方
8:51 簡単おやつ
11:38 試食・重要まとめ
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40件のコメント
先生、ありがとうございます🍠
サツマイモの季節がやってきたので、美味しく楽しく食べたいです🍠
繊維質が豊富でお通じが良さそう❤です!美味しそうですし!勉強に成ります。
お芋美味しくできました。いっつもチンしすぎて硬くなってしまう箇所があるんですがまったくなく出来ました。簡単にできるのでとても嬉しいです。ほかのさつまいもレシピも教えてほしいです。
さつまいもと胡麻でおやつ、なんて素敵！
こんにちは🌞
さつまいも大好き😘いつも蒸すか、鍋でキンピラ風、天ぷらシチューサラダ、レパートリーが少ないので、即やってみました^_^ハチミツが今あるので，今日は海老グラタンなので今からハチミツにつけて置きまーす💕
早速作ってみようと思います。有り難うございます。ゴマは黒ごまでも良いですか？
😍絢子先生🍠こ、こ、こんな美味しそうな簡単オヤツを伝授してくださり心から大感謝です❤スーパーでいつも焼き芋買ってました。毎回一緒に買ってた芋けんぴで１キロ太りました🤣もやしのお料理とこちらのオヤツ✨早速今日作らせていただきます。先生は本当に素晴らしすぎます❤最幸ですありがとうございます🥰🙏🏻🥰🙏🏻
さつまいも、焼き芋大好きなんです。今の時期は新芋が出てくる直前なんで余り美味しくないんですよね。
近頃真夏にもさつまいもお店にあるので保存方法進んだなぁと感じます。
丁度さつまいもがあったので早速作ってみます
いつも体に良い調理法を教えてくださり助かってます
ありがとうございます💕
絢子さん レンチンしたさつまいも🍠ホクホクに仕上がりました～昨日 今日 少しずつ頂きました。幸せな時間でした。有り難うございます✨むつこ
解凍でもめっちゃ美味しくできましたわ
スゲー
最高👍有難うございます！
最近～朝に食べたいですね！！！パンよりもいいかとね！！！胡麻まぶしアイディア凄いね！！！
こんにちは
いつもありがとうございます。
酒粕グラタンよく作ってます❤
わがやのレンジでは200W、500.W、700Wなんです。どうすれば良いですか？蒸しさつまいも食べてみたいです❤
先日収穫した安納いもが余りにも無味で調理法に悩んでいたので助かりました！優しい甘味で胡麻の香ばしさにホッとした気持ちになりました❣️
いつもグリルで焼き芋にするのですが、レンジだと甘さも増しホクホクですごく美味しくできました。
さつまいもゴマまぶし…
ハチミツ🍯の代わりに
煮きりみりんでも大丈夫ですか？
いつも勉強になりますm(_ _)m。私は糖尿病予備軍で、さつまいもはどうしても血糖値が上がり過ぎます(リブレにて)。逆に甘くしたくないので600wで一気に蒸してやる方法を試しています。
大学芋が好きなの娘の為にゴマまぶし作ってみます。
先生はいつも素敵ですね。
ご本人もチャンネル制作も全てがパーフェクトで凄い😮このクオリティで発信できている方は少ないと思います👏✨✨
さつまいもは、筋トレしててコンテスト出る方の中にも
よく召し上がる方おられますしね😊
いつもありがとうございます❤
この作り方✨本当にとてもおいしいです🥰息子の離乳食にも安心して使えています😊そのままでもパクパク食べてくれて嬉しいです☺️これからもこのレンチンの仕方でさつまいもおいしくいただきたいと思います‼️
レンジでこんなにしっとりホクホクにできたの初めてです😋
ありがとうございます😊
ごまとさつまいも！こんなに美味しいんですね！
私はズボラにすりごまをチョンチョンつけて食べちゃいました（笑）
甘い！
すっごく甘く、出来上がりました！低温調理が大事だったのですね。
ホクホクし過ぎたので、もう少ししっとり上がるには、どうしたらいいのでしょう？1、2分位、時間短くしてみるとか？
先生いつもキラキラを有り難う御座います！凄いです!❤❤❤❤❤
ありがとうございます。
私は細くて少し短めのさつまいもを作って食べています。
うちの電子レンジで550wで
1.5分、200wで10分蒸しています。また何か電子レンジでの調理方法を教えて下さい。
絢子先生 次回はさつまいもを使って おかず作り紹介してほしいです。さつまいもは 絢子先生位大好き💕です
昔は 石焼き芋 車で売りに来ると ワクワクしてました。今は ドンキやスーパーで売ってるの見ると買ってしまいますね〜😅
焼き芋🍠食べたくなっちった〜💖😊
iいつも楽しみに拝見しております、畑で育てたさつまいも、少し熟成させつくりたいとおもいます、ありがとうございます。
お疲れ様です。蒸篭の蒸し料理に興味がありますが、電子レンジでは使用できないと思います。そこでせいろを使わない蒸し料理の紹介をお願い致します。蒸し料理は食材の栄養価を最大得られるのではないかと思い６９歳電子レンジ調理にハマっている僕に提案して下さい。
https://www.youtube.com/watch?v=6FwbHIQl44I
おはようございます。いずれ訪れるかもしれない認知症に備えて火を使わない調理をしているレンジ調理にハマっている69歳、この動画動画に出会った幸運に感謝しています。これまで台所に入ったことがほとんど無かった僕ですが、料理は食材を調理することで変化が生じると言うことで、実験と同じだと感じ定年後ボケ防止に繋がるとも思いながら楽しんでいます。宜しくお願い致します。
さつまいもは調理法によってGI値がかなり違うと聞きました。
炊飯器で作ったお芋を冷やしてから食べるのは血糖値を上げたくないという観点では正解でしょうか？
ゴマを日常的に取り入れたいのと、朝ごはんにさつまいもが良いかなぁと思っていたところこのレシピに出会えました！！
明日から真似します！
先生美しい！
まあ〜お上品な食べ方で、さつま芋も何とお上品な食材だこと…焼き芋食いたくなってきた😂
いつも拝見させて頂いてます🥰
先生のお話もレシピもとても楽しく
真似して作ってみたりして
楽しませて頂いてます✨
普通の主婦ですが借財そのものの栄養とかにとても興味があり
雑学で覚えたりしてるので
先生のお話は本当に参考になります
こちらのレシピは黒ゴマ、
きな粉のとかでも合いそうですね
過食気味なのでダイエットにも
興味があり食べるなら
美味しく楽しく安心て食べたいと思っています
また楽しみに拝見させて頂きます🥰
初めまして！
レンジの中にサツマイモの奥に見える白い物はなんですか？
お皿にお水入れて置いてる感じですか？
教えてください。
ねっとりしたお芋が好きなので炊飯器で加熱して食べてます。
でもやはり短時間でレンジで加熱し冷やした方が血糖値の観点からは良いのでしょうか？
それとも冷やしてから食べるなら炊飯器で調理しても問題ないのでしょうか？
血糖値を気にしています。
次回太れるレシピをお願いします。
医師に栄養失調なので太りなさいと言われたのでこちらのレシピに砂糖を沢山付けて食べます。
素敵なレシピをありがとうございます。
店で出来上がりの石焼き芋を買って食べてました。サツマイモが安売りしていたので、自分で焼き芋を作ろうと思います。先生のマネします。
初めまして。ダイエット生活2年目にしてさつまいもの有能さを知ることができたので動画を参考にさせていただこうとさつまいもの重さを量ってみたのですが、200gには届かず、175gとか中途半端な重さになってしまいました。
この場合は2本を組み合わせて200gになれば問題ないでしょうか？
またレンジのワット数が650ワットと120ワットしかないのですがどうしたらいいでしょうか？
お忙しい中、お手数ですがご教示いただけると幸いです。