【ダイエットレシピ】簡単♡豆腐のダイエットティラミス抹茶味。 #スイーツ #ダイエット #簡単レシピ #ケーキ #グルメ
これを毎日食べまくって体脂肪５％まで落としました
もう隠しててもしょうがないのでレシピを全部シェア
していきます
材料
プロテイン蒸しパン
卵 １個
好きなプロテイン 20g
ベーキングパウダー 5g
オオバコサイリウム 5g
おからパウダー 10g
お水 100〜150ml
ティラミスの部分
カッテージチーズ 100g
絹豆腐150g 1個
ラカント 大さじ３
抹茶
卵黄 １個
卵白 １個
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抹茶のティラミスの作り方
1蒸しパン
材料 卵1個
プロテイン20g
小麦ファイバー20g
オオバコ5g
ベーキングパウダー5g
水100ml
3分間レンジでちん
2カッテージチーズ100g
絹豆腐150g
ラカント大さじ3杯
きな粉お好み
卵黄1個
卵白1個
卵白以外をミキサーで混ぜて
卵白をメレンゲにして2分間レンジでチン
3器に蒸しパンをひいて抹茶を染み込ませます
４その上に2をかけます
5冷蔵庫で3時間冷やして抹茶をふったら出来上がり
お恥ずかしながら「小麦ファイバー」なるモノを、このショート動画で初めて知りました。「お好み焼き」等の「粉モン」を作る際、味的に「おからパウダー」より向いてる気がする上、「おからパウダー」より更に低糖質との事なので、今後は「小麦ファイバー」を小麦粉の代用にします。為になる動画をありがとうございます。
いつも楽しい動画ありがとうございます❤
手作りスイーツに入れてらっしゃるプロテインは、プレーンのものでしょうか？
チョコならプロテインもチョコ味のものを使ってらっしゃるのでしょうか？