64日目　炊飯器カオマンガイ #shorts #ダイエットレシピ #簡単レシピ #ダイエットごはん

˗ˏˋ 炊飯器カオマンガイ ˎˊ˗

𓍯 材料（2人前）
・米（2合）
・鶏胸肉or鶏もも肉（1枚）
⭐︎酒（大さじ1）
⭐︎みりん（大さじ1）
⭐︎しょうゆ（大さじ1）
⭐︎塩胡椒（少々）
⭐︎にんにくチューブ（1cm）
⭐︎しょうがチューブ（1cm）

【タレ】
・長ネギ（10cmくらい）
・ポン酢（大さじ4）
・鶏ガラ（小さじ1/2）
・ごま油（小さじ1）
・にんにくチューブ（2cm）
・しょうがチューブ（2cm）

𓍯作り方
①炊飯器に米と⭐︎を全て入れ、水を2合のメモリまで入れたらよく混ぜて鶏胸肉を入れる
②通常モードで炊飯
③タレはみじん切りしたネギに調味料を全ていれ、ラップをして500W2分レンチン

【栄養素（目安・一人前）】
カロリー:360kcal
脂質:5g
炭水化物:38g
タンパク質:20g

タレなしでの計算
Chat GPTより算出（参考程度に）