抹茶好きが踊り狂う「抹茶蒸しパン」 #ダイエット
グルテンフリー！「米粉の抹茶蒸しパン」作っちゃいました！🍵🍞
一人前、約153カロリー！
もっちもちで弾力があり食べ応えあり！
朝食や小腹空いた時に超ピッタリ🤩
米粉は低GIで血糖値上がりにくいのも嬉しいポイントよぉーん🌾
————————————
【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 307kcal
☑︎ タンパク質:14.2g
☑︎ 脂質: 7.9g
☑︎ 炭水化物: 45.1g
↪︎糖質:42g
↪︎食物繊維:3.1g
▶︎一人前（半分）、約153カロリー！
————————————
【材料🛒】
☑︎ 米粉: 50g
☑︎ ラカント:25g
☑︎ ベーキングパウダー:4g
☑︎ 抹茶パウダー:7g
☑︎ 無調整豆乳:70ml
☑︎ たまご:1個
————————————
【作り方🍴】
❶
ボウルに「米粉」「ラカント」「ベーキングパウダー」「抹茶パウダー」を入れて、混ぜる。
❷
「無調整豆乳」「たまご」を加えて、さらに混ぜる。
❸
ラップ敷いた、耐熱容器に生地をいれて、
電子レンジ（600w）で3分加熱。
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#shorts #ダイエットおやつ #ダイエットレシピ #食べて痩せる
25件のコメント
栄養素・材料・作り方の詳細はこちら！🤩
グルテンフリー！「米粉の抹茶蒸しパン」作っちゃいました！🍵🍞
一人前、約153カロリー！
もっちもちで弾力があり食べ応えあり！
朝食や小腹空いた時に超ピッタリ🤩
米粉は低GIで血糖値上がりにくいのも嬉しいポイントよぉーん🌾
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【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 307kcal
☑︎ タンパク質:14.2g
☑︎ 脂質: 7.9g
☑︎ 炭水化物: 45.1g
↪︎糖質:42g
↪︎食物繊維:3.1g
▶︎一人前（半分）、約153カロリー！
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【材料🛒】
☑︎ 米粉: 50g
☑︎ ラカント:25g
☑︎ ベーキングパウダー:4g
☑︎ 抹茶パウダー:7g
☑︎ 無調整豆乳:70ml
☑︎ たまご:1個
［動画で使ってるもの］
▶︎米粉「波里（料理・お菓子兼用）」
https://a.r10.to/huXDex
▶︎ラカント「スイートピア」
https://a.r10.to/hUlnJo
▶︎抹茶パウダー「きりしま農園」
https://a.r10.to/h5tRZy
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【作り方🍴】
❶
ボウルに「米粉」「ラカント」「ベーキングパウダー」「抹茶パウダー」を入れて、混ぜる。
❷
「無調整豆乳」「たまご」を加えて、さらに混ぜる。
❸
ラップ敷いた、耐熱容器に生地をいれて、
電子レンジ（600w）で3分加熱。
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初めてお菓子作れました
ありがとうございます😊
自分用
パルスイート4本
簡単で美味しそうですね。作って見ます😊。
ちょうど材料があったので、本当にこんなに簡単にうまいことできるのかなぁ？と疑いながら作ってみたらちゃんとできて感激してます。めっちゃ美味しい❤
お、、おいしそう、、、！
豆乳アレルギーなので牛乳に変えて作ってみたい！
美味しくてリピしてます
お菓子用に買った抹茶パウダー持て余してましたがおかげで使い切れそう😊
ありがとうございます
焼き上がりの生地のふんわり感がなく
窮屈な断面です。何故？
かずさんの動画見だしてから、米粉と抹茶とココアとベーキングパウダーが常にストックされているのでちょっとずつ違うレシピを楽しんでますw
と思ったら、クッキングシートがちょうど足りなくて、ボールごとレンジに突っ込みました。😂笑
かずさんのレシピの中で一番手軽で美味しかったです🎉
最近このレシピみたのですが、容器はリシコンスチームでラカントをお砂糖に豆乳を牛乳で作ったのですがこんなにふわふわになりませんでした。
何かコツとか、アドバイスありますか？💦
シリコンスチーマーが原因ですかね？😅
ダイエットレシピなのに薄力粉と砂糖と牛乳を使ったんですけど、とても美味しかったです！😋🍴甘さ控えめで抹茶の味がしっかりしていました！弾力があってもっちもち！大ボリューム！次は米粉で作ります！！
すってき！！！！！！😊😊😊😂😂😂❤❤🎉🎉🎉😊😊🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉👏👏😄😄💖💕😆👊👊💛🙆☺️✊🌅☀☀たまご使わないやつ出来ないかな😮😢😢😣😣🙏🙇🙇🙇🙇😹🙏😣🙇🙇
本当抹茶🍵✨❤好きなんだなー😳‼️
身体にも優しくて嬉しい🤗🌈⤴️💖🌱
虐待じゃないの？首輪が、きつ過ぎる、首輪が明らかに小さい。苦しんじゃないの。
何故だ?! あんまり美味しくないのができてしまった。膨らみも悪かった。無調整豆乳じゃなくて調整豆乳にしたからなのか、抹茶8ｇだったからなのか、キッチンペーパーを使わなかったからなのか、、、
今度再挑戦します😂
豆乳を牛乳、ラカントをはちみつに変えて作りましたが上手く行きました〜🍯
いつも料理しないので家にはかりも泡立て器もゴムベラもないのですがフィーリングでも美味しく出来ました！笑
これチョコでも出来るんですか？！
混ぜる作業の目安って(￣▽￣;)
動画の様なふんわり感が出ません(TДT)
こんなに綺麗に膨らまないのは何でだろう。
この手のタイプの米粉蒸しパンいつも上手に膨らまない…
味はとっても美味しいんだけど😭表面が波打つように歪な形になって失敗作みたいな見た目になってしまう。
2倍量で、耐熱ボウルで混ぜてそのまま4分チンしました。めっちゃ楽‼️😆
きなこ・はちみつ・塩・豆乳を混ぜてクリームみたいにしてかけて食べたら、めちゃ美味でした🤤
最近レンジで作る蒸しパンにハマって色々探してた結果ここに辿り着きました！
ここのレシピが一番美味しかったです！
個人的にはチョコ大好きなのでココア蒸しパンの方が美味しかったけど娘は抹茶蒸しパンが一番！って言ってくれました。
手作りでこんなに美味しいパンが簡単に作れるなんて知らなかったから本当に感動です😂
簡単で美味しいレシピ本当にありがとうございました、これからも色々と参考にさせていただきます🙇♀️
元々パン大好きだけど、グルテンフリー生活始めてパン食べたいなと思ってた時にこのレシピ見つけてココアverでやってみました。
5分もかからず出来るし、モチモチで本当に美味しかった！！！
抹茶でもやってみます😊
発酵あんこをサンドししても美味しそう🤤
お菓子作りの人は砂糖じゃなくてラカント使いが多いなほんと。
店行って金額見たら安い砂糖の8倍くらい高い。