【ダイエット中のおやつ】美味し過ぎる！牛乳マスカルポーネ風クリームティラミスを作って食べて痩せる【低糖質・低脂質太らないレシピ】

▼本日のフル食【後59日】現在：-10kg（85kg → 75kg）停滞期…

本日は「【ダイエット中のおやつ】美味し過ぎる！牛乳マスカルポーネ風クリームティラミスを作って食べて痩せる【低糖質・低脂質太らないレシピ】」を作っていくぅ♪

ええ感じのPFCバランスでダイエットが捗ります。

ダイエットの敵トップ３は、過食（ストレス）・睡眠不足・運動不足です。
美味しいダイエット料理で過食防止（ストレス緩和）！

皆で美味しく健康的にダイエット！
全部美味しい、ノンストレス！

チャンネル登録・高評価何卒よろしくお願いいたします。

▼総カロリー＆PFC　※1人前の数値です。
224kcal
タンパク質　16g
脂質　10g
炭水化物　17g
※お米ノチカラ調べ

▼材料　※2人前の数量です。
【スポンジ】
オートミール　30g
ラカントS　10g
ココアパウダー　5g
卵1個
お水　30ml
ベーキングパウダー　3g

【牛乳マスカルポーネ風クリーム】
牛乳（成分無調整）　200ml
カッテージチーズ（うらごしタイプ）　50g　※入れなくても良い
ゼラチン　5g

【珈琲】
お湯　20〜30ml
インスタントコーヒー　ティースプーン1杯

▼作り方
混ぜてチンして盛り付ける！
以上！！

▼当チャンネルで頻繁に使用する材料＆道具　※Amazonで購入するなら
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▼チャンネル概要
https://www.youtube.com/@okomeno_chikara_diet/about

▼動画投稿スケジュール
・毎日20:00頃投稿予定

▼主に使用させていただいているフリーBGM
DOVA-SYNDROME：https://dova-s.jp/
効果音ラボ：https://soundeffect-lab.info/

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