【スープジャーで痩せるお弁当】オートミールのお弁当4選part14 夏も活躍スープジャー！冷たいオートミール弁当〜How to make oatmeal bento.〜

【スープジャーで痩せるお弁当】オートミールのお弁当4選part14 夏も活躍スープジャー！冷たいオートミール弁当〜How to make oatmeal bento.〜

#スープジャー　#オートミール　#瘦せるご飯

楽ちんでハッピーなお弁当ライフを目指す動画です♪
～How to make Japanese bento！

朝の作業時間は5分程度、
スープジャーのチカラで
暑い夏は、ひんやり冷たく、
寒い冬は、ほっこり温まれる
簡単オートミール弁当です。

今日の冷たいオートミール弁当は、
あったかいのより、もっと簡単！！
材料を順に入れていくだけ！
ぜひ、試してみてほしいです❤

お米をオートミールに置き替えて、ゆる糖質オフ
お野菜とタンパク質を楽しめる、ズボラ弁当。

ショート動画で再生回数の多かったものを
まとめてみました。

≪目次≫

0:00 オープニング
0:21【冷やし梅しそ茶漬け風】
1:57【プチッとサラダボウル風】
3:40【とろとろツナとろろ】
5:27【冷製茶碗蒸し風】

≪材料≫
【冷やし茶漬け風】
●オートミール(インスタントタイプ)　20g
・梅干し　1粒
・青じそ　1枚
・昆布茶　小さじ1/2
・水 100-120cc
・氷

【プチッとサラダボウル風】
●オートミール(インスタントタイプ)　20g
・レタス　1枚
・サラダチキン　2枚
・ほうじ茶　100-120cc
・エバラプチッと具入りジャージャー麵
　https://www.ebarafoods.com/products/detail/PUJJ120.html
・氷

【とろとろツナとろろ】
●オートミール(インスタントタイプ)　20g
・山芋　適量
・ノンオイルツナ缶　1缶
・白だし　小さじ1/2弱
・まぜつゆ ごまだれサラダうどん
　https://www.mizkan.co.jp/product/group/?gid=8222
・水　70ccくらい
・氷

【冷製茶碗蒸し風】
●オートミール(インスタントタイプ)　20g
・卵豆腐　1パック
・冷凍サラダ用むきえび　3尾
・冷凍枝豆　好きなだけ
・水　80ccくらい
・氷

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■スープジャー（フードジャー）

ZOJIRUSHI ステンレスフードジャー　0.26L　※小さめです。
https://www.zojirushi.co.jp/syohin/food-jar/swgd/
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■オートミール

クエーカーインスタントオートミールオリジナル（インスタントタイプ）
https://www.yutaka-trd.co.jp/processedfood/quaker

※インスタントタイプのものを使用しています。
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その他の動画で使っているオートミールたち。
近くのスーパーなどで買いやすいものを
主に使っています♬

日食プレミアムピュアオートミール（ロールドタイプ）
https://www.oatmeal.co.jp/product/premium_pure_traditional_oatmeal.html

日食プレミアムピュアオートミール（インスタントタイプ）
https://www.nihonshokuhin.co.jp/oatmeal/premium_pure_oatmeal.html

ケロッグオートミール（インスタントタイプ）
https://www.kelloggs.jp/ja_JP/products/oatmeal.html

エルサンク・ジャポン 有機オートミール
https://amzn.asia/d/dyjZt0T

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◎わたしのスープジャーのお手入れ方法

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こちらのオートミール弁当4選！もオススメです♪
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～最新のオートミール弁当～

◎【スープジャーで痩せるお弁当】節約！1食90円以内のコスパ飯！オートミールのお弁当4選part13 〜How to make oatmeal bento.〜

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◎材料3つ！粉砕なし！オートミール蒸しパン
もっちもちじゃない！ふんわり、しっとりがポイント♥

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わたしの毎日のオートミール弁当、
簡単すぎるものばかりですが、
ご参考になれば、嬉しいです。

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Thank you for watching my “Manpuku no suke” channel.
This is a video that introduces how to make a bento in an ordinary Japanese home.
The subtitles of the video are translated into English using Google Translate.
I’m unfamiliar, so I’m sorry if my English is wrong.
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◎温かいお弁当の関連動画
良かったら、のぞいてみてください。

■スープジャーで簡単！生姜風味！トロトロ白菜もお肉もしっかり食べるスープ弁当

■スープジャーで熱々！食感も楽しい！残り物カレーで、とろ～りチーズのドライカレー弁当！

⇒冷めても美味しいドライカレー弁当　はコチラ♡

【楽弁って？】

✓調理はできるだけシンプルに。面倒なことはしない。
✓品数は少なくてOK！
✓ラクに作って、美味しければHAPPY♡♡♡
✓ふりかけや梅干し、プチトマトなど、かけるだけ、のせるだけのもの大歓迎。

手の込んだ、見映えのするお弁当もたまにはいいけれど、
毎日の生活の中で、それでは疲れてしまいます。
貴重な朝時間、できるだけ手抜きして、美味しいが最高♡♡♡
冷蔵庫にある食材で、「すっごくラク」に作れて、
美味しいお弁当を目指しています。

楽ちんでハッピーなお弁当ライフになりますように♡

まんぷくのすけ

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ステキな音楽を使用させていただきました。
どうもありがとうございます♪

♪ BGM　 Southern Sky 　written by Keido Honda ♪
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