混ぜて焼くだけ！ヘルシーお豆腐グラタン

美腸活レシピ /

ヘルシーお豆腐グラタン

寒い日に食べたくなるグラタン

３大栄養素
炭水化物・タンパク質・脂質

プラス
食物繊維たっぷり！

バランスの良いヘルシーな
グラタンに仕上がります✨

○材料(大人２+👦🏻👧🏻)

お豆腐　　　　　１丁
じゃがいも　　　１個
きのこ１パック
(エリンギ・ひらたけ・ぶなしめじ
なんでもOK)

ブロッコリー　　１/２個
ツナ缶　　　　　１個
マヨネーズ大さじ１
チーズ　　　　　適量

お豆腐とチーズだけでも美味しい❣️

けど、
ツナ缶を足してタンパク質⤴️

ブロッコリーときのこで食物繊維⤴️

じゃがいもでボリュームと炭水化物⤴️

満足感たっぷりで、
腸が喜ぶ一品に☺️

*・。*゜・。・○゜・。*゜・。・○*゜・。*゜・。・○*゜・。*

産んだら一生【産後】です

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