【マグカップオートミール】ほうれん草手でちぎれば包丁まな板いらん！朝ごはんにほっこり雑炊 #オートミール #ダイエットレシピ #レンチンレシピ 【分量】 約138kcal オートミール（クイックオーツ）15g 顆粒こんぶだし 小さじ1/2 ほうれん草 10g お湯 150cc たまご 1個 Oatmeal risotto recipes オートミールリゾット オートミールリゾットレシピ オートミーレシピ ツナとほうれん草のオートミール豆乳リゾット
