米粉でオムレット作ったら、ウマすぎて馬。#shorts
↓栄養素・材料・作り方の詳細✍🏻
1個分でお腹いっぱい笑
とろふわぁぁぁぁあ〜
————————————
【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 463kcal
☑︎ タンパク質: 29.9g
☑︎ 脂質:13.6g
☑︎ 炭水化物: 55.7g
↪︎糖質:55.2g
↪︎食物繊維:0.5g
1個分はこれの半分
※栄養素は目安としてご参考にしていただけますと、幸いです。超正確なものではありません
————————————
【材料🛒】
（A）
☑︎ たまご: 1個
☑︎ ラカンカ:20g（砂糖でもOK）
☑︎ 無調整豆乳:50ml
☑︎ オリーブオイル:小さじ1
（B）
☑︎ 米粉: 60g
☑︎ ベーキングパウダー:4g
（C）
☑︎ カッテージチーズ:70g
☑︎ ギリシャヨーグルト:70g
☑︎ ラカンカ:15g（砂糖でもOK）
トッピング
☑︎ チョコソース:少々
————————————
【作り方🍴】
❶ボウルに（A）を入れて、よく混ぜる。
❷（B）を加えてさらに混ぜる。
❸ クッキングシートの上に生地を半分敷いて、レンジ（600w）で1分30秒加熱
❹出来上がった生地を半分に折る。（クッキングシートで包んで）20分ほど放置。
❺（C）を混ぜて、クリーム作る。
❻ ❹にクリーム乗せて完成！
お好みでチョコソース少々
————————————
#ダイエット
#簡単レシピ
#お菓子
#スイーツ
20件のコメント
↓栄養素・材料・作り方の詳細✍🏻
1個分でお腹いっぱい笑
とろふわぁぁぁぁあ〜
————————————
【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 463kcal
☑︎ タンパク質: 29.9g
☑︎ 脂質:13.6g
☑︎ 炭水化物: 55.7g
↪︎糖質:55.2g
↪︎食物繊維:0.5g
1個分はこれの半分
※栄養素は目安としてご参考にしていただけますと、幸いです。超正確なものではありません
————————————
【材料🛒】
（A）
☑︎ たまご: 1個
☑︎ ラカンカ:20g（砂糖でもOK）
☑︎ 無調整豆乳:50ml
☑︎ オリーブオイル:小さじ1
（B）
☑︎ 米粉: 60g
☑︎ ベーキングパウダー:4g
（C）
☑︎ カッテージチーズ:70g
☑︎ ギリシャヨーグルト:70g
☑︎ ラカンカ:15g（砂糖でもOK）
トッピング
☑︎ チョコソース:少々
————————————
【作り方🍴】
❶ボウルに（A）を入れて、よく混ぜる。
❷（B）を加えてさらに混ぜる。
❸ クッキングシートの上に生地を半分敷いて、レンジ（600w）で1分30秒加熱
❹出来上がった生地を半分に折る。（クッキングシートで包んで）20分ほど放置。
❺（C）を混ぜて、クリーム作る。
❻ ❹にクリーム乗せて完成！
お好みでチョコソース少々
————————————
ここにオオバコでつくったミルク餅トッピングしたら高級スイーツだぁ
やーん❤
私のタイプなおやつ😍
この間のも美味しかったです❗
これも絶対美味いやつやーん👍
あ、その半ズボン👖母ちゃんの寝間着だから返してね
今、部活の減量末期でスーパーのスイーツコーナー半泣きで通り過ぎてました…これなら食べれます！
ありがとうございます！
バナナ入れたらうまそう
これだけの料理スキル欲しい🎵バナナを挟むとまるごとバナナ🍌
オムレット好きだから嬉しいです！今度作らせていただきます(*´꒳`*)
あんこにしたらどら焼きですね😅
混ぜる時のお尻フリフリはお尻を鍛える筋トレですね？😂
カスタードクリーム挟んだりキャラメルソースかけても良さそうです!
冷やしたバナナを挟んだら、丸ごとバナナ風になるかな！？？
かずさんの動画に感化されすぎて、昨日米粉を初めて買いました！☺️
料理のレパートリー広がりそうで、色々作るのが楽しみです😳
服装がthe休日って感じ🤣オムレット美味しそうですね！フライパンいると思ったけどいらないの最高😀
幸せすぎるんですけど😂
私にも作ってほしい‼️
これからたくさんお話したいです🎵
高２の女子高生です‼️
美味しそうですね‼️
じゃなくて、美味しいんだよね。
米粉を使わないパンってできますか？🥺
本気で混ぜるときの格好が面白いです
これやばい！😳おいしかったです！！😆思ったよりさっぱりしててよかったです！
本当天才‼️
ヨーグルトをいちご味のにしてもおいしかった
このレシピにココアパウダー、抹茶パウダー、イチゴパウダー等入れてみて作っても良さそうですね❗クリームをココアパウダー加えればチョコのヘルシー生クリームに。抹茶パウダーを入れてみたら抹茶聖人喜びの抹茶生クリームヘルシー再現でも良さそうですね