【レンジで簡単】【ダイエット】【栄養士レシピ】オートミールパンでわんぱくサンド/栄養成分も発表します♪

【レンジで簡単】【ダイエット】【栄養士レシピ】オートミールパンでわんぱくサンド/栄養成分も発表します♪

混ぜてレンジでチン🎵
簡単にできるオートミールパンで具沢山のわんぱくサンドを作りました♪
オートミールを使用して小麦粉不使用♪オートミールは低ＧＩ食品で
食物繊維や鉄など栄養たっぷり摂れます♪

具沢山なわんぱくサンドが１個２００kcal！！
腹持ちが良いので朝食やランチにピッタリ★

気になる栄養成分は、、、
★★★調理後に発表します★★★

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オートミールパンでわんぱくサンド
0:00 オープニング＆オートミールわんぱくサンドの材料
0:19 オートミールパンを作るよ
4:55 完成でーす！
5:05 栄養成分発表★
5:18 オートミールわんぱくサンド食べてみるよ♪
6:38 ご視聴ありがとうございました❤チャンネル登録お願いします❤❤

[オートミールパンでわんぱくサンドの材料]

オートミール　４０ｇ　　　レタス　４０ｇ
アーモンドミルク　８０ｇ　きゅうり　５０ｇ
卵　１個　　　　　　　　　トマト　５０ｇ
ベーキングパウダー　３ｇ　ハム　１枚９ｇ
塩　少々　　　　　　　　　スライスチーズ　１枚３０ｇ

≪作り方≫
1.オートミール、アーモンドミルクをボウルに入れて１０分程置きます。
2.卵を入れて混ぜます
3.ベーキングパウダー、塩を加えて混ぜます
4.レンジ可能な耐熱容器に半分量入れて(食パンぽい四角い容器が良い)レンジ６００Ｗ２分半加熱します
5.取り出して冷まします
6.残りの半分も同じようにレンジ６００Ｗ２分半加熱します
7.オートミールパンにマヨネーズ(材料外)を塗ります
8.レタス、きゅうり、トマト、ハム、スライスチーズを挟んでラップできつめに包みます
9.包丁で半分にカットして完成です♪

※栄養成分は食品成分表に基づいて計算しています
※甘味料はカロリーゼロのラカントやエリスリトールで計算しています
　
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