【冷え性改善】食べて身体ポカポカ！身体温まるオートミールレシピ5選【温活】
冷え性改善に効果のある食材を使ったオートミールレシピを大公開！
寒い季節にはピッタリのレシピになってます。
冷え性には様々な原因があるので、アプローチの１つとして試してみてください(^^)
0:00オートミール計測
0:12 生姜スープ
1:04 キムチーズ
1:50 パンプキン
2:59 ビスク
3:50 豆乳チーズカレー
【材料/分量】
《生姜スープ》
オートミール/ 40g
豆腐/ 100g
白ねぎ/ 1/2本
乾燥わかめ/ 5g
おろし生姜/ 3cm
水/ 300ml
鶏がらスープ/ 小さじ1/2
しょうゆ/ 小さじ1
塩こしょう/ 少々
ごま/ 適量
《キムチーズ》
オートミール/ 40g
キムチ/ 50g
もやし/ 50g
ハム/ 4枚
ニラ/ 1/8束
卵/ 1個
水/ 300ml
コチュジャン/ 2cm
鶏がらスープ/ 小さじ1/2
チーズ/ 30g
《パンプキン》
オートミール/ 40g
かぼちゃ/ 1/8個
玉ねぎ/ 小1/2個
低脂肪乳/ 300ml
コンソメ/ 小さじ1/2
粗挽き塩こしょう/ 少々
パセリ/ 適量
《ビスク》
オートミール/ 40g
むきえび/ 80g
玉ねぎ/ 小1/2個
マッシュルーム/ 1個
トマトジュース/ 150ml
低脂肪乳/ 150ml
コンソメ/ 小さじ1/2
おろしニンニク/ 2cm
塩こしょう/ 少々
パセリ/ 適量
《豆乳チーズカレー》
オートミール/ 40g
ささみ/ 80g
玉ねぎ/ 小1/2個
ブロッコリー/ 4房
豆乳/ 200ml
水/ 100ml
カレー粉/ 大さじ1/2
ウスターソース/ 小さじ1
塩こしょう/ 少々
チーズ/ 30g
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#オートミールレシピ#冷え性改善#代謝上げる
14件のコメント
【材料/分量】
《生姜スープ》
オートミール/ 40g
豆腐/ 100g
白ねぎ/ 1/2本
乾燥わかめ/ 5g
おろし生姜/ 3cm
水/ 300ml
鶏がらスープ/ 小さじ1/2
しょうゆ/ 小さじ1
塩こしょう/ 少々
ごま/ 適量
《キムチーズ》
オートミール/ 40g
キムチ/ 50g
もやし/ 50g
ハム/ 4枚
ニラ/ 1/8束
卵/ 1個
水/ 300ml
コチュジャン/ 2cm
鶏がらスープ/ 小さじ1/2
チーズ/ 30g
《パンプキン》
オートミール/ 40g
かぼちゃ/ 1/8個
玉ねぎ/ 小1/2個
低脂肪乳/ 300ml
コンソメ/ 小さじ1/2
粗挽き塩こしょう/ 少々
パセリ/ 適量
《ビスク》
オートミール/ 40g
むきえび/ 80g
玉ねぎ/ 小1/2個
マッシュルーム/ 1個
トマトジュース/ 150ml
低脂肪乳/ 150ml
コンソメ/ 小さじ1/2
おろしニンニク/ 2cm
塩こしょう/ 少々
パセリ/ 適量
《豆乳チーズカレー》
オートミール/ 40g
ささみ/ 80g
玉ねぎ/ 小1/2個
ブロッコリー/ 4房
豆乳/ 200ml
水/ 100ml
カレー粉/ 大さじ1/2
ウスターソース/ 小さじ1
塩こしょう/ 少々
チーズ/ 30g
オーツさん♪こんにちは(*´ω｀*)ﾉ)) もうそろ、スープジャーの季節ですよね♪ 期待してます(*´ω｀*)
早速キムチーズ作ってみました、美味しかったです(⌒∇⌒)
早速キムチーズ作ってみました、美味しかったです(⌒∇⌒)
こんばんは(o´д｀o)ﾉ
これからの寒い時期にぴったりの動画ありがとうございます♡
私も辛いものとか熱いもの食べると汗ヤバイですww
オーツさんは女子の見方ですねw ブロッコリーを森とかクチクサとかのセンス大好き❤
はじめまして‼️チャンネル登録させて頂きました。息子が骨折してリハビリ中なのでカルシウムが多いオートミールを勧めようとおもってます初心者なので食べ方がとっても参考になります。これからも色々教えてくださいね❣️
初めまして(*ﾟーﾟ)ﾉオートミールのレシピ探してたらオススメに出てきたので見て、早速参考にさせて貰ってます。
寒くなってきたので、有難いレシピです。
チャンネル登録も、させてもらいました💕
また、レシピ楽しみにしてます🤗
はじめまして😊
オートミールに絶賛はまり中です😆オムライスやかに玉あんかけ、お好み焼きなどなど作ってます。オートミールって意外と無限大に使えるんじゃない？と思う今日このごろです😌無限大は言い過ぎか💦
キムチーズさっそく作ります😆もっとレパートリーを増やしたいのでいろいろ参考にさせていただきます✨😌✨
お皿の中だけで完成する料理はありがたい🥺
ニラのことをクチクサw
ちょっともー最高の出来じゃない？あたしも真似してもいいかしら？とりあえず、ランチジャーに入れて会社に行ってくるわね〜
オートミールの動画に思えないぐらい面白い笑
でもちゃんと参考にして作ってます🙊
生姜スープうまい!!!!!!
また作ります！
溶き卵入れたらフワフワになって美味しかったです！🥺🥺