ランチにおすすめ【３種の魚介パスタ】｜アサリ、エビ、ホタテのパスタ
【パスタで太らないための工夫】
①パスタは80g（約300kcal)
→市販のパスタは1束100g。80kgに減らすと食べ過ぎ防げる。
②オイルは大さじ1（約110kcal）
→仕上げにかけるオイルも合わせて大さじ１
③野菜や魚介をたくさん使う
→低カロリーで栄養バランスも良くなる。食べ応えあり！
このルールを守れば600kcal程度で満足度の高いパスタが作れる
ランチに丁度いいかも(´ω`)
【３種の魚介パスタ 材料】3人分
・パスタ80g×3
・オリーブ油大さじ1×3
・にんにく2片
・ミニトマト3
・トマト1
・アサリ
・エビ
・ホタテ
・白ワイン大さじ2
・塩、胡椒
BGM
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