これ食べてドバドバ腸活！管理栄養士が作る時短「納豆パスタ」 #ダイエットレシピ #簡単レシピ #管理栄養士

#レシピ情報
料理名：[納豆パスタ]

材料（2人分）：
・パスタ　160g
・納豆　２パック
・めんつゆ　大さじ１
・塩昆布　大さじ１
・水　800ml
・塩　少々
・小ねぎ　適量

作り方：
①フライパンに水を入れて、沸騰してきたらめんつゆ、塩を入れる。
②パスタを入れて表示時間になるまで、ときどき混ぜながら煮る。
③時間になったら、納豆を加える。
④最後に小ねぎを散らして出来上がり。

栄養価（1人分）：
エネルギー 365kcal
たんぱく質 17.9g
脂質　5.5g
炭水化物　66.0g

ダイエットポイント：
・納豆１パックには良質なたんぱく質が豊富に含まれています。肉を食べた時と同等のたんぱく質が含まれているのに、カロリーや脂質は納豆のほうが断然少ないので、納豆はダイエットの強い味方です。
・このパスタには油分を使用していないので、他のパスタ（カルボナーラやミートソースなど）と比べるとカロリーは凡そ半分のヘルシーパスタです。

作る時の注意点や、ワンポイントアドバイス：
・パスタは1.7mm茹で時間７分のものを使用しました。
・油分を使用していないので、調理後少し時間が経つとパスタがくっついてしまいます。なるべくお早めに召し上がってください。